[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Kajtek... Ty Kasia jesteś??

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

no a co

a Ty też

to nice... Kaśki są fajne babki...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-22 15:49:07

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Witaj w klubie... Ja też

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

22-04-2013

TRENNING:

1. Wyciskanie sztangi na skosie 6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy
8*25kg/6*30kg/3*35kg/8*27,5kg/6*32,5kg/1*37,5kg
8*22,5kg/6*27,5kg/4*32,5kg/8*25kg/6*30kg/2*35kg
8*20kg/6*22,5kg/4*30kg/8*22,5kg/6*25kg/4*32,5kg
2. wyciskanie żołnierskie 6x6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy
8*12,5kg/6*15kg/4*19kg/8*15kg/6*19kg/4*21kg
8*10kg/6*12,5kg/4*17,5kg/8*12,5kg/6*17,5kg/4*20kg
8*10kg/6*12,5kg/4*15kg/8*12,5kg/6*15kg/4*17,5kg
3.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8/6/4/15 2min przerwy
8*7kg/6*8kg/4*10kg/15*6kg
8*7kg/6*8kg/4*10kg/15*5kg
8*6kg/6*7kg/4*10kg/15*4kg
4. wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 4x8/6//4/15 2min przerwy
8*7kg/6*8kg/4*10kg/6*15kg
8*6kg/6*7kg/4*8kg/5*15kg
8*5kg/6*7kg/4*8kg/4*15kg

1.Ło k***a ...poj**ało mnie z tym ciężarem i przygniotła mnie druga próba 37,5kg...
2.Fajnie szło, była moc ...barki coraz silniejsze ale głowy nie uchyliłam i dostałam w nos sztangą...
3.Bez progresu , ale zmęczyłam się niemiłosiernie lewa ręka muli dlatego ciężko mi zwiększyć.
4.Dopsze było, ostatnia seria zwiększona...

Trenning uważam za udany

choć o mało się nie zabiłam ale kto nie ryzykuje ten nie jedzie

MISKA:
Napoje:Kawax2,wodax3,5l
Warzywa:Brokuł,pomidor,ogórek

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-22 21:01:51

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

23-04-2013

TRENING:

1a. Przysiad 3x10-12
12*42,5kg/10*45kg/10*47,5kg
12*42,5kg/10*45kg/10*47,5kg
12*42,5kg/10*45kg/10*47,5kg
10*40/10*42,5/10*45
1b. sissi squat (Gironda) 3xmax 2min przerwy
7*5kg/7*5kg/4*5kg
13*CC/10*CC/10*CC
10*CC/7*CC/7*CC
2a. MC romanian 3x 10-12
10*50kg/10*52,5kg/10*55kg
10*45kg/10*50kg/10*52,5kg
10*40kg/10*45kg/10*47,5kg
2b. uginanie nóg 3x10-12 2min przerwy
12*15kg/12*15kg/8*20kg
12*15kg/12*15kg/10*20kg
12*15kg/12*15kg/8*20kg

1a.Mały progres w powtórzeniach w ostatniej serii
1b.Wzięłam małą sztangę i było ciężko ...
2a.Bez progresu
2b.Bez progresu

+30 min aero power walk

Trenning mnie wymęczył, gupia dostałam @ ale poszłam go zrobić... zesłabłam nieziemsko po nawet musiałam kilka minut siedzieć bo zrobiło mi się niedobrze i ciemno przed oczyma...

Na dodatek mam remont już 7 tyg...burdel w chacie ,a jeszcze 4 tyg będą siedzieć mi na głowie...

MISKA:

Napoje:Kawax2,wodax3,5l,pokrzywax2
Warzywa:Por,brokuł

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Normalnie jak raport z frontu wojennego - nawet scenografia jest

Winners train, losers complain.

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Sheep czerwone barwy haha

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ja mam tylko nadzieje ze sissi tez masz dobry, gdzi eczujesz uginania nóg?

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Jak uginam toz przodu a jak wstaję to bardziej dupa i trochę przód...

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

24-04-2013 DNT

Strasznie źle się czułam miałam kołatania serca i duszności już umówiłam się do kardiologa. Przywaliłam dwa relanium na uspokojenie.

25-04-2013

1a.Wyciskanie na płaskiej 4x6-8
6*30kg/6*30kg/6*32,5kg/4*35kg
6*27,5kg/6*30kg/6*30kg/5*32,5kg
6*25kg/6*27,5kg/6*30kg/4*32,5kg
1b. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x 8-10
8*8kg/8*8kg/8*8kg/8*8kg
8*7kg/8*7kg/8*8kg/8*8kg
8*6kg/8*7kg/8*8kg/6*8kg
1c. rozpietki na skosie w dół 4x15-20 2min przewy
15*2kg/15*3kg/15*3kg/15*3kg
15*2kg/15*3kg/15*3kg/15*3kg
15*2kg/15*2kg/15*2kg/15*3kg
2a. Wyciskanie arnoldki siedząc 3x8-10
8*7kg/8*7kg/7*8kg
8*6kg/8*7kg/5*8kg
8*5kg/8*6kg/8*7kg
2b. wznosy ramion przodem z krazkiem 3x8-10
8*2,5kg/8*2,5kg/8*2,5kg
8*2,5kg/8*2,5kg/8*2,5kg
8*2,5kg/8*2,5kg/8*2,5kg
2c. Wznosy ramion bokiem 3x15-20 2min
15*3kg/15*3kg/15*3kg
15*3kg/15*3kg/15*3kg
15*2kg/15*3kg/15*3kg

Trenning poszedł dobrze, coraz bardziej mi pasuje