ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

wiem że trzeba wtedy wrócić do zapotrzebowania, ile to może trwać żeby znów można się było zacząć odchudzać z efektami bo tam pisało że organizm czasem może bronic sie przed chudnięciem nawet 6 mies albo i rok %-O

nie da się tego określić, trafiają do mnie ludzie z metabolizmem w różnym stanie, po własnych próbach odchudzania i jednego na prostą wyprowadzamy w kilka tygodni u niektórych trwa to dłużej. Najważniejsza jest skrupulatna analiza odżywiania i stanu zdrowia pacjenta, ja mam od tego ankietę na bodajże 7 stron, więc tu z fusów na podstawie "czytałam" nie wywróżę.

a jak tak pi razy drzwi można określić aktualny stan metabolizmu o ile sie da>

każdy kto siedzi w tym fachu ma swoje metody, które pewnie niekoniecznie chciałby zdradzać, jak i niekoniecznie niewprawnemu "oku" przyniosłoby to pożytek.

a czeme podobno jest tak że im więcej przebytych diet, tym trudniej stracić na wadze?

Zależy co rozumiemy pod pojęciem dieta . Każda kolejna redukcja, robiona prawidłowo jest raczej łatwiejsza.

np jak sie odchudzaja na dietach 1000 kca itp to podobno za 1 razem chudną super a za każdym kolejnym jest trudniej, a po kilku razach mozna nawet nie chudnąć jedząc 1000 kcal. właśnie to mnie zastanawia czemu tak jest. Organizm zapamiętuje jakby te wszystkie diety?

adaptacja do niedożywienia -> google.

thx ;p czytałam gdzieś też że po dlugim odchudzaniu moze zajść "blokada metaboliczna" i mimo diety i ćwiczeń można też nie chudnąć?

koniu jaki trening polecasz na redu? zakladajac ze cwiczenia sa bardzo podstawowe jak np. martwy, drazek, plaska, pushpress, wioslowanie wasko/szeroko, przysiady, wykroki itp... 4x4 to przykladowo 4cw 4serie mozna to inaczej rozwinac tylko nie wiem jak optymalnie

i treningi takie okolo 30-40min przerwa miedzy cwiczeniami 2x jak przerwa miedzy seriami
1. np. 4x 4 serie, krotkie przerwy, ciezar optymalny na 8-10 ruchow
2. 4x4, dluzsze przerwy, wiekszy ciezar mniej ruchu
3 4x4, krotkie przerwy, maly ciezar, duzo ruchow?