Dzień 98
Gdybym tyle się uczył normalnie, co dzisiaj to bym nie miał problemów z zaległościami, 2 dni i zaliczenie przyzwoicie zdane
A15
1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70kg x5
2 Przysiady Przednie 60/70/80kg x12
3a Unoszenie bokiem 4/6/8kg
3b Wyciskanie sztangielek stojąc 8/10/15kg
4a Młotki 15/20/20kg
4b Prostowanie ramion 3/4/4szt
5 Wiosło jednorącz na wyciągu dolnym 2/3/3szt
6 Uginanie podudzi 2/4/5 szt
7 Wspięcia na palce ze sztangą 110/130/150kg
8 uginanie nadgarstka podchwytem 15/20/25kg
9 spięcia brzucha
10 rozciąganie
1) w 2giej serii ładnie weszło, ale za to w 3 po 5 powtórzeniu zbrakło mocy, jakby ktoś odłączył zasilanie.
2) Udane, 10 kg dołożone w stosunku do ostatniego treningu, uda czułem jak nigdy. Zmiana obuwia przyniosła dobry rezultat, komfort ćwiczenia na plus
3 i 4) Bardzo dobra pompa, barki zmasakrowane
Wniosek: Przestać bać się ciężarów!
Rano Garlicin 1kaps, 2g o3
Na noc 2g o3, 1kaps magnezu
Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps Burn Shape
Po tren.20g Glutaminy, 60G Pure Whey
1)Zbyt wcześnie wziąłem BS, kopnal mnie w 2 ostatnich seriach przysiadow, nie mogłem za bardzo sie pozbierać... Lubie to!
2) Nie udało mi sie ogarnąć Wit C. Jutro juz kupie
I 5jaj, 100g wieprza, 30g orzechów
II 250g piersi, masło
III 5jaj
Trening
IV 60g Pure Whey, pomarańcz
V 250g sera półtłustego
NAPARY
Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata
Po tren. melisa,cynamon
Na sen melisa
Ogólnie dużo więcej szamy, apetyt dopisywał, a nawet czasami napchany chodziłem. Płynów też zdecydowanie dużo więcej. Jedyne zastrzeżenia mam do treningu i
mrowiejącej dłoni co się coraz czesciej zdarza
Oto kilka fotek z dzisiaj, przewiduje jeszcze maly gratis na dniach tylko czekam na niego w byc moze lepsiejszej rozdzielczości
Iron Horse is in the house!
I szama:
Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-22 21:29:34