Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

...

bez obaw napewno bedziemy !!!! walcz tym razem przywiez wszystko !!!!

jak trenujesz ze sprzetem konkurencje ktore czesto sa rozgrywane na czas to jak robisz treningi odcinki na czas czy raczej pokonujesz naj najdluzsza odleglosc ??? czy tez zamiennie??

juz mowilem to kilka krotnie ale forma jest naprawde mega w dodatku te filmiki i okablowanie jakie na nich widac..

Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-04-04 14:26:08

Wczoraj wróciłem z kolejnych zawodów GP Szwecji.Zająłem drugie miejsce w kat plus 100kg,ale w open Szwedzi bezczelnie wypchnęli swoich.Szkoda gadac i dla mnie koniec tematu.
Bedąc w Malmo zrobiłem delikatnie nogi.Dzisiaj klatke,plecy,i biceps

Podciąganie na drązku
2 serie po 12powt

sciąganie drążka podchwytem
2 serie po 12powt

wiosłowanie ze sztangą
2 serie po 12powt
szrugsy
2 serie po 12powt
sciąganie liny wyciągu
3 serie po 15powt

krzyżowanie linek
3 serie po 15powt

wyciskanie na skosie
3 serie po 10powt

przenoszenie sztangielki
2 serie po 12powt

wyciskanie sztangielek
2 serie po 12powt

uginanie ze sztangą
3 serie po 12powt

izolowane ugianie na wyciągu
3 serie po 12powt

Trening nóg z niedzieli

Gratulacje Andrzej. Świetnie zacząłeś wiosenny sezon. Forma jak zwykle super. Mistrzostwa Europy życzę

KArol z tego co Andrzej pisal i mowil to po Norwegii konczy sezon wiosenny a podobno ME to rozdzial zamkniety


Mam nadzieje ze z Norwegii juz bedzie zloto w overall

Ta nagroda przewidziana jest dla Norwega...
Dzisiaj ostatni trening w wiosennym okresie przygotowawczym.Pojutrze już będę w Oslo na weryfikacji i w niedziele ostatni start.
Przetrenowałem barki,triceps,brzuch
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
3 serie po 12powt
Unoszenie bokiem na wyciągu
2 serie po 15powt

Unoszenie talerza przodem
2 serie po 15powt
Unoszenie w opadzie z linkami
2 serie po 15powt

Wyciskanie na maszynie
2 serie po 10powt

Prostowanie na wyciągu
3 serie po 15powt
Pompki na poręczach
2 serie po 12powt
Prostowanie zza głowy
2 serie po 12powt

Unoszenie nóg
3 serie po 15powt
Spięcia na ławce
3 serie po 15powt

filmik lux a forme Andrzej trzyma zawsze swietna!!