Fat-HulkDa radę robic masę przy systemie 20/4 albo 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i pójście spac mam o takiej porze, że najlepiej jeśc przez tyle czasu. Do tego jak zjem pierwszy posiłek to zaraz znów jestem głodny, więc problemu z ilością pożywienia raczej nie będzie. O, właśnie, moja masa wynosi 68kg, jaka ilośc kcal będzie bezpieczna jeżeli chcę nabrac mięśnia (w miarę bez zalania i żeby też nabranie 1kg nie trwało pół roku)? Redukowałem się na poziomie kcal coś koło 2000-2300 kcal.
czesc odpowiedzi w drugim artykule wprowadzajacym diete
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/10/JEM---NIE-JEM-cz2---Glod-w-diecie-atlety-.html
oraz w
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html
czytamy zrodla