hasarapasa
Corum, on żaden mój :) m.in mishka i cioteczka z nim walcza 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
...
Napisał(a)
Corum
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
To może też nam się uda dołączyć... A tak w ogóle to zabawne jak skikamy między swoimi tematami
...
Napisał(a)
Gesti
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
Pietra?? przed czym?? tylko 6 powtórzeń na nogę w wykrokach
A serio pewnie tak niewinnie tylko wygląda - biorąc pod uwagę ilość na klatę i przy okazji rączki, to coś czuję że można się posrać
A serio pewnie tak niewinnie tylko wygląda - biorąc pod uwagę ilość na klatę i przy okazji rączki, to coś czuję że można się posrać
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
Corum, mozna dostac rozdwojenia jazni 
Gesti, nic tylko trzeba sie przekonac na własnych nogach i własnej klacie
Dzisiaj DNT - wpadło 20 min bieżni (6,5 km/h / 10 km/h po 1 min) oraz joga... tja, kto uważa, że to łatwe niech wejdzie w pozycje półksięzyca ;)
Gesti, nic tylko trzeba sie przekonac na własnych nogach i własnej klacie
Dzisiaj DNT - wpadło 20 min bieżni (6,5 km/h / 10 km/h po 1 min) oraz joga... tja, kto uważa, że to łatwe niech wejdzie w pozycje półksięzyca ;)
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
GestiPietra?? przed czym?? tylko 6 powtórzeń na nogę w wykrokach
tak!!!!!
ps po kazdym jest "aua"
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
Micha na jutro:
110 b/60t/130 W (dzien wysokich ww - banan
wyjadam lodówke, stąd nabiał lekko przekroczony.
Dzisiaj jak zdaze to DT (mma po poludniu wizyte u lekarza, i nie wiem ile zejdzie).
Do tego ze 2 h biegania po miescie, bo spraw od zayebania mam.
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-27 11:29:17
110 b/60t/130 W (dzien wysokich ww - banan
wyjadam lodówke, stąd nabiał lekko przekroczony.
Dzisiaj jak zdaze to DT (mma po poludniu wizyte u lekarza, i nie wiem ile zejdzie).
Do tego ze 2 h biegania po miescie, bo spraw od zayebania mam.
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-27 11:29:17
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
27/03/2013
Trening B
A – MC: 8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5
8 x 47,5 kg, 8 x 47,5 kg, 8 x 50 kg
B1 – wyciskanie stojąc: 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg
8 x 20 kg, 7 x 22,5 kg, 6 x 22,5
B2 – ściąganie drążka: 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg
8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg
C1 – Wypady: 8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 8 x 10 kg
8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 10 kg
C2 – uginanie: 8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 34 kg
8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 33 kg
D – pompki: 12, 12 i zapomniałam 3. serii
Mało czasu wiec po, aero 11 min (3 min max nachylenie 15, 4 min nachylenie 9, reszta na płasko)
Ogólnie jestem zadowolona, ale w czasie C1/C2 to wyłam w bólu i pare ku.ew polecialo
Przede wsztskim jestem zadowlona, bo mialam mnostwo spraw do załatwienia i sie tak spielam, ze trening zaliczylam. Wyszlam z domu o 7 rano i wrocilam o 21. Ale jak sie chce to sie da i musze o tym pamietac
Trening B
A – MC: 8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5
8 x 47,5 kg, 8 x 47,5 kg, 8 x 50 kg
B1 – wyciskanie stojąc: 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg
8 x 20 kg, 7 x 22,5 kg, 6 x 22,5
B2 – ściąganie drążka: 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg
8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg
C1 – Wypady: 8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 8 x 10 kg
8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 10 kg
C2 – uginanie: 8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 34 kg
8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 33 kg
D – pompki: 12, 12 i zapomniałam 3. serii
Mało czasu wiec po, aero 11 min (3 min max nachylenie 15, 4 min nachylenie 9, reszta na płasko)
Ogólnie jestem zadowolona, ale w czasie C1/C2 to wyłam w bólu i pare ku.ew polecialo
Przede wsztskim jestem zadowlona, bo mialam mnostwo spraw do załatwienia i sie tak spielam, ze trening zaliczylam. Wyszlam z domu o 7 rano i wrocilam o 21. Ale jak sie chce to sie da i musze o tym pamietac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
Micha na jutro:
110B/60T/105W (1 d niskie ww)
110B/60T/105W (1 d niskie ww)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
hasa - tak to bywa, że im masz więcej na głowie tym lepiej potrafisz gospodarować czasem... czasami czas bywa z gumy
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
hasarapasa
Przede wsztskim jestem zadowlona, bo mialam mnostwo spraw do załatwienia i sie tak spielam, ze trening zaliczylam. Wyszlam z domu o 7 rano i wrocilam o 21. Ale jak sie chce to sie da i musze o tym pamietac
Ja nawet bardziej lubię takie dni bo wtedy mam lepszą organizację - wiem, ze muszę ze wszystkim zdążyć i nie odkładam tego na później
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
Jak zaplanować trening na siłowni?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- ...
- 116
-
Następny temat
walka z urazem- pytanie
