[FIT]DT 2013 / dontknow

Czasem zdarza się, że osoby zainteresowane zdrowym stylem życia spożywają każdego dnia 1-2 kg ciągle tych samych, zazwyczaj niezbyt dobrze tolerowanych 2-3 warzyw
taaa, niektórych dieta polega na wsuwaniu tylko ryżu, kurczaka i brokuł
podstawę diety stanowiły zazwyczaj dobrze tolerowane warzywa korzeniowe, np: słodkie ziemniaki (> 800 g/dzień)
szkoda, że w PL słodkie ziemniaki są takie drogie.. Mam nadzieję, że ziemniaki zwykłe też są ok, bo jeśli tak, to będę je chyba częściej włączać do diety..

________________________________________________

24.03
DNT
Trochę się dzisiaj jeszcze porozciągam, ale moje ciało odmawia mi już posłuszeństwa Nie wiem, jak dożyję do końca tygodnia, w sklepie straszny ruch i zapyerdol.

miska

+ warzywa: szpinak, sałata z rzodkiewką, szczypiorkiem i śmietaną, pomidory
+ do picia: yerba mate x6, zielona herbata, mięta, czerwona herbata x2, melisa

7. dzień FODMAP: obudziłam się z bólem brzucha i w sumię winię za to pietruszkę i seler wyłowione wczoraj z rosołu, bo tak to było raczej grzecznie i nic nie powinno stworzyć takich problemów

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-24 19:46:09

Obrane ziemniaki są zazwyczaj dobrze tolerowane. Warto włączyć je do diety w momencie, gdy unikamy FODMAP.

Mniej wtajemniczonym i nowym userkom dodam, że Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach.
Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami.

ziemniakom mówie stanowcze TAK spróbuj, ja jem niemalże codziennie, bardzo fajnie się po nich czuje, ogólnie miałam wrażenie, że łagodzą moje objawy

Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach.
Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami.
Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc
lilith, jadasz jako dodatek, jak tradycyjny Polak czy czarujesz z nich jakieś fajne przepisy?

Zastanawiałam się dzisiaj, czy są jakieś przeciwwskazania do włączenia do swojej diety owocowych papek ze słoiczków dla dzieci? W pracy czytałam skład- 100% owoców, stąd też mój pomysł

__________________________________________

25.03

trening
Bieganie! A właściwie taniec na lodzie i uklepanym śniegu

Distance 7.65 km
Duration 42m:59s
Avg. Speed 5:37 min/km
Max. Speed 3:35 min/km


Biegało się super Pierwszy raz nie bolały mnie nogi, a ... stopy Wróciłam z dwoma mega odciskami. Gdyby nie one, to spokojnie pękłoby 10 km

miska

+ grillowany kotlet z indyka made by brother (koniecznie domagał się pochwał )
+ warzywa: pomidory, szpinak, ogórki kiszone
+ do picia: yerba mate x6, mięta x2, zielona herbata, czerwona herbata x2, melisa
8. dzień FODMAP: żadnych bólów brzucha, żadnych gazów- jest ok. Tylko teraz nie wiem, jak to interpretować i co zrobić z tym dalej. Wprowadzać po kolei produkty, które lubię i badać, które mi szkodzą?

ja bym poczekała aż ten stan się ustabilizuje i dopiero wprowadzała

dont, one to chyba są poddane obróbce termicznej, ale nie jestem pewna, ale coś tam w słoikach długi termin ważności mają. Tak strzelam, sprawdź je pod tym kontem, bo inaczej mało mają wartości

Ha! Za tydzień święta, więc pewnie skończy się dieta Później będę znowu doprowadzać żołądek i jelita do porządku.. Noooo, do matury pozostanę na jałowej misce
Un, faktycznie.. O tej obróbce nie pomyślałam. Coś mi się kiedyś obiło, że to żywność modyfikowana, ale nie jestem do końca pewna, o czym to czytałam

pewnie leżakowało by w warunkach chłodniczych jak chociażby soki z marwita, pewnie poddawane obróbce

oj tam jałowej u mnie nic nie przyczynia się do większego spustoszenia jeżeli chodzi o jelita jak właśnie zdrowe rzeczy kalafiorek, brokuły razowy chleb a po białej bule z serem i majonezem nic mi nie jest