lunika bedzie szczupła

Kokosiku o to chodzi, ze w trakcie cwiczenia nie czuje ani oporu ani bolu i moge dokladac ciezar. Dopiero po kilku godzinach zaczyna bolec i pobolewa w zaleznosci od ciezaru przez kilka dni.
Kiedys jak chodzilam na silke to byl tam byly trener jakiejs grupy sportsmenek ale nie pamietam jakiej. Jak sie ociepli to chyba przejde sie i poprosze go o konsultacje bo sama to nie ogarne tego.
Ten bol skutecznie zniecheca mnie do sztangi:'-(

Miska z soboty:


Glodna bylam. Rzucalo mnie po kuchni ciagle.

Trening:
joga 40 min-rano
obbi 30 min- wieczor



Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-17 08:50:40



Uuuu przejechalam ostro miske. Znow mnie dzis nosilo po kuchni. Ugotowalam fasole ala po bretonsku i miala byc na 2 dni dla dwoch osob. Wyszla mi tak dobra albo tak bardzo chcialo mi sie fasoli, ze nie poprzestalam na jednej porcji obiadowej ale takze zjadlam na kolacje.
Upieklam tez ciasto fasolowe

Trening:
joga 40 min - telepalo mna pozniej jeszcze dlugo
orbi 30 min






Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-18 07:50:52

Wczorajsza miska byla dziwna sama nie wiem jaka Taka podjadana bez konkretnego posilku.

Treningu brak. Slecze nad robota - niestety:'-(

Miska na dzis:

Zjem jescze do tego kawaleczek ciasta fasolowego.

Odkrylam winowajce mojego ostatniego uczulenia. Okazala sie nim kawa.Nie pilam jej ze 2 lata i wrocilam do niej ostatnio i taka niespodzianke mi zgotowala


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-19 07:16:08

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-19 07:16:45

Ojoj - kawa?? nigdy bym się nie spodziewała, że kawa tez może uczulić... kto by pomyślał
najważniejsze jednak, że wyśledziłaś winowajcę.

Wczorajszy trenio:
orbi 10min 12,5km/h
1.przysiad przedni 20kg x6x6x5 (nie czuje dzis bolu biodra moze bede mogla ten przysiad robic ale jest on dla mnie duuuzo trudniejszy niz tylni)
2.wyciskanie na plaskiej 20 kg x6x6x5
3.rozpietki 10kg 3x10
4.francuskie lezac 10kg 3x10
5. przysiag bez obciazenia x 50
6. turlanie na kolku x 10
7.pompki meskie x10
8.sit up x20
joga - rozciaganie (kilka assan)
orbi 30min 12,5-12,7km/h
Fajnie czuje sie po tym treningu. Musze stwierdzic, ze joga jest baaardzo fajna.Rozciaga bardzo dobrze, relaksuje i daje popalic,ze sie telepie po niej ponad godzine.
Mialam robic wytrzymki ale nie nawidze burpees.Podchodzilam do tego pare razy w zyciu i pokochac sie nie da

miska na dzis


suple: magnez, vit b

Kupilam w sklepie herbacianym przyprawy do miecha i herbate czerwona z jasminem, grapefriut i jakas fitnes. Ostrzegam prze jasminowa brrr paskudna.Reszta przed degustacja.

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-20 07:46:18

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-20 07:46:59

wkręciłam się wczoraj w oglądanie jogi na YT ( szukałam jakiegoś fajnego kanału dla żółtodziobów ) i z miłym zdziwieniem zauważyłam, że bardzo dużo z tego robimy na stretchingu w klubie fitness gdzie chodzę... więc okazuje się że coś tam jogi już liznęłam :) czasem jestem tak skupiona na tym żeby się nie wywalić że wstrzymuję oddech

ps. zielona herbata z jaśminem jest całkiem całkiem...

Cioteczko czyli joga wkreca sie wszedzie
Zielona moze i dobra ale czerwona juz nie

luni powiem Ci ze ja za przednim nie przepadam. to samo tyczy sie burpee -- ale w wiekszosc wytrzymek toto jest wiec trzeba sie przyzwyczaic jakos

Kaszmirko:'-(

Musze zakupic bialko bo nie dobijam w bilansie a miecho mi nie wchodzi w wiekszej ilisci.








Trening;
troche jogi i callaneticu + orbi 20 min


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-22 13:07:21

Luni jus sie za Toba rozgladalam. Widze ze troche duzo masz w misce owocow. Jakies specjalne zalecenie?

Kaszmirko nie mam zalecen. Jednak dobrze czuje sie po owocach i mam na nie ochote. Znowu mam na bakier z miesem i sie zmuszam do niego.

Znowu nie mam dyscypliny z miska i jezdzi mi bilans


Wczoraj trening:
Orbi 30 min 12,5km/h
pompki meskie 30
sit up 20
rozciaganie






Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-23 17:40:16