wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Co Ty, dalej to a6w i 100pompek

To się chwali Wazz, wytrwałości !! Na pewno dojdziesz do 100 pompek, wierzę w Ciebie.

Jednak mi się widzi jakieś dodatkowe ćwiczenia typu : utwardzanie szczęki, bądź bicie samego siebie - tak aby przełamać niechybne znużenie tym samym planem. Pomyśl o tym. A i jakim twardzielem się staniesz :D

Oddy - przecież już doszedłem, w końcu nikt nie mówi że to w jednej serii ma być

A w ramach samoutwardzań za czasów nieco młodszych kilka razy przypyerdoliłem pięścią w ścianę (ceglana celem wyładowania emocji - polecam każdemu, działa jak tam lala

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 12:24:44

Wpiska z wczoraj, bo zabieganym i nie było kiedy dać

09.03.2013

1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70

2. Wyciskanie leżąc płasko
15*35, 15*40, 15*45, 15*50, 15*55

3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 13*60


Uwagi:

Ad.1
Poszło 15*70 w ostatniej, zrobię ze dwa treningi na tych samych kg żeby się do nich lepiej przyzwyczaić, i podbijam każdą serię o +10

Ad.2
Weszło z oporami aczkolwiek lżej niż poprzednio; serie do podbicia o +5

Ad.3
Kolejne dwa powt więcej w ostatniej, liczę że na następnym dojadę do piętnastu. I filmik sobie z końcowej serii nagrałem, chyba technika coraz lepsza



I zawijam panocki, znów czasu nie ma.
MOC z Wami!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 12:29:37

Gorzej jak ściana odda

Wazz tak sobie zerknąłem jeszcze raz na Twój plan i zastanawiam się, czy czasem nie wykorzystałeś już progresu na 15-stkach? Wspominałeś, że ciśniesz od początku roku, może trzeba zejść na niższe zakresy, szczególnie jak chodzi o wyciskanie, bo tam masz jakiś lekki zastój.

Głupia dziffka oddaje od razu

Tym planem gdzieś od połowy stycznia jadę, więc nawet do końcowych wytycznych autora co do terminu się już zbliżam, to fakt. Powiem Ci że na siadach i mc podobają mi się te 15stki tym bardziej że ciągle jest progres, ale z klatką faktycznie masz rację. Spróbuję ją podbić o te +5, zobaczymy co z tego wyjdzie, a samym planem maks do końca marca pojadę (zwłaszcza że barki stanęły na amen już jakiś czas temu )


Edit:
Niby myślałem też o progresowaniu jej po dyszce, ale to byłoby "jakieś dziwne" bo przecież że tak nogi progresuję, no a kapkę większe są

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 13:26:37

Też tak miałem, robiłem kiedyś klatę w zakresie 15-20 i ok. 7 tygodnia zaczęły się schody, wtedy nie miałem wyjścia - mniejszy zakres + ćwiczenia uzupełniające ( a na koniec i tak rozp******iłem bark i się zesrało )

Następna wersja planu dodaje ćw na barki i triceps, może coś to pomoże, a może wręcz odwrotnie. Myślę też że chętnie bym zamienił wycisk płasko na dodatni skos, ale to też jeszcze do przemyślenia

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 13:43:14

12.03.2013

1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70

2. Wyciskanie leżąc płasko
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 11*60

3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60


Uwagi:

Ad.1
Znów ostatnia seria weszła jak trzeba, nawet z małym zapasem

Ad.2
Zamiast podbicia o +5 zmieniłem progresję, i dość ciekawie to wyszło. O ile w pierwszej serii uległem pokusie rzucania sobie sztangą wzwyż to w ostatniej szło z dobrymi oporami, chyba na razie przy tym zostanę

Ad.3
W ostatniej weszło 15*60, prawie bez zapasu, ale jest do powtórzenia ze dwa razy, i progresja



MOC!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-12 17:23:47

17.03.2013

1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70

2. Wyciskanie leżąc płasko
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60

3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60


Uwagi:

Zero czasu Panowie, zero!
Ale wszystko powchodziło ładnie, mimo kilku dni 'opyerdalania'

Kto do mnie pisał niech się nie obraża za brak odpowiedzi, ale bez kitu nie mam kiedy, i zrobię to w pierwszej chwili jak będę mógł przysiąść na moment.

Elo!