W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To się chwali Wazz, wytrwałości !! Na pewno dojdziesz do 100 pompek, wierzę w Ciebie.
Jednak mi się widzi jakieś dodatkowe ćwiczenia typu : utwardzanie szczęki, bądź bicie samego siebie - tak aby przełamać niechybne znużenie tym samym planem. Pomyśl o tym. A i jakim twardzielem się staniesz :D
Jednak mi się widzi jakieś dodatkowe ćwiczenia typu : utwardzanie szczęki, bądź bicie samego siebie - tak aby przełamać niechybne znużenie tym samym planem. Pomyśl o tym. A i jakim twardzielem się staniesz :D
...
Napisał(a)
Oddy - przecież już doszedłem, w końcu nikt nie mówi że to w jednej serii ma być
A w ramach samoutwardzań za czasów nieco młodszych kilka razy przypyerdoliłem pięścią w ścianę (ceglana celem wyładowania emocji - polecam każdemu, działa jak tam lala
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 12:24:44
A w ramach samoutwardzań za czasów nieco młodszych kilka razy przypyerdoliłem pięścią w ścianę (ceglana celem wyładowania emocji - polecam każdemu, działa jak tam lala
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 12:24:44
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Wpiska z wczoraj, bo zabieganym i nie było kiedy dać
09.03.2013
1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70
2. Wyciskanie leżąc płasko
15*35, 15*40, 15*45, 15*50, 15*55
3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 13*60
Uwagi:
Ad.1
Poszło 15*70 w ostatniej, zrobię ze dwa treningi na tych samych kg żeby się do nich lepiej przyzwyczaić, i podbijam każdą serię o +10
Ad.2
Weszło z oporami aczkolwiek lżej niż poprzednio; serie do podbicia o +5
Ad.3
Kolejne dwa powt więcej w ostatniej, liczę że na następnym dojadę do piętnastu. I filmik sobie z końcowej serii nagrałem, chyba technika coraz lepsza
I zawijam panocki, znów czasu nie ma.
MOC z Wami!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 12:29:37
09.03.2013
1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70
2. Wyciskanie leżąc płasko
15*35, 15*40, 15*45, 15*50, 15*55
3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 13*60
Uwagi:
Ad.1
Poszło 15*70 w ostatniej, zrobię ze dwa treningi na tych samych kg żeby się do nich lepiej przyzwyczaić, i podbijam każdą serię o +10
Ad.2
Weszło z oporami aczkolwiek lżej niż poprzednio; serie do podbicia o +5
Ad.3
Kolejne dwa powt więcej w ostatniej, liczę że na następnym dojadę do piętnastu. I filmik sobie z końcowej serii nagrałem, chyba technika coraz lepsza
I zawijam panocki, znów czasu nie ma.
MOC z Wami!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 12:29:37
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Gorzej jak ściana odda
Wazz tak sobie zerknąłem jeszcze raz na Twój plan i zastanawiam się, czy czasem nie wykorzystałeś już progresu na 15-stkach? Wspominałeś, że ciśniesz od początku roku, może trzeba zejść na niższe zakresy, szczególnie jak chodzi o wyciskanie, bo tam masz jakiś lekki zastój.
Wazz tak sobie zerknąłem jeszcze raz na Twój plan i zastanawiam się, czy czasem nie wykorzystałeś już progresu na 15-stkach? Wspominałeś, że ciśniesz od początku roku, może trzeba zejść na niższe zakresy, szczególnie jak chodzi o wyciskanie, bo tam masz jakiś lekki zastój.
...
Napisał(a)
Głupia dziffka oddaje od razu
Tym planem gdzieś od połowy stycznia jadę, więc nawet do końcowych wytycznych autora co do terminu się już zbliżam, to fakt. Powiem Ci że na siadach i mc podobają mi się te 15stki tym bardziej że ciągle jest progres, ale z klatką faktycznie masz rację. Spróbuję ją podbić o te +5, zobaczymy co z tego wyjdzie, a samym planem maks do końca marca pojadę (zwłaszcza że barki stanęły na amen już jakiś czas temu )
Edit:
Niby myślałem też o progresowaniu jej po dyszce, ale to byłoby "jakieś dziwne" bo przecież że tak nogi progresuję, no a kapkę większe są
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 13:26:37
Tym planem gdzieś od połowy stycznia jadę, więc nawet do końcowych wytycznych autora co do terminu się już zbliżam, to fakt. Powiem Ci że na siadach i mc podobają mi się te 15stki tym bardziej że ciągle jest progres, ale z klatką faktycznie masz rację. Spróbuję ją podbić o te +5, zobaczymy co z tego wyjdzie, a samym planem maks do końca marca pojadę (zwłaszcza że barki stanęły na amen już jakiś czas temu )
Edit:
Niby myślałem też o progresowaniu jej po dyszce, ale to byłoby "jakieś dziwne" bo przecież że tak nogi progresuję, no a kapkę większe są
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 13:26:37
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Też tak miałem, robiłem kiedyś klatę w zakresie 15-20 i ok. 7 tygodnia zaczęły się schody, wtedy nie miałem wyjścia - mniejszy zakres + ćwiczenia uzupełniające ( a na koniec i tak rozp******iłem bark i się zesrało )
...
Napisał(a)
Następna wersja planu dodaje ćw na barki i triceps, może coś to pomoże, a może wręcz odwrotnie. Myślę też że chętnie bym zamienił wycisk płasko na dodatni skos, ale to też jeszcze do przemyślenia
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 13:43:14
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 13:43:14
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
12.03.2013
1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70
2. Wyciskanie leżąc płasko
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 11*60
3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60
Uwagi:
Ad.1
Znów ostatnia seria weszła jak trzeba, nawet z małym zapasem
Ad.2
Zamiast podbicia o +5 zmieniłem progresję, i dość ciekawie to wyszło. O ile w pierwszej serii uległem pokusie rzucania sobie sztangą wzwyż to w ostatniej szło z dobrymi oporami, chyba na razie przy tym zostanę
Ad.3
W ostatniej weszło 15*60, prawie bez zapasu, ale jest do powtórzenia ze dwa razy, i progresja
MOC!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-12 17:23:47
1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70
2. Wyciskanie leżąc płasko
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 11*60
3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60
Uwagi:
Ad.1
Znów ostatnia seria weszła jak trzeba, nawet z małym zapasem
Ad.2
Zamiast podbicia o +5 zmieniłem progresję, i dość ciekawie to wyszło. O ile w pierwszej serii uległem pokusie rzucania sobie sztangą wzwyż to w ostatniej szło z dobrymi oporami, chyba na razie przy tym zostanę
Ad.3
W ostatniej weszło 15*60, prawie bez zapasu, ale jest do powtórzenia ze dwa razy, i progresja
MOC!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-12 17:23:47
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
17.03.2013
1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70
2. Wyciskanie leżąc płasko
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60
3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60
Uwagi:
Zero czasu Panowie, zero!
Ale wszystko powchodziło ładnie, mimo kilku dni 'opyerdalania'
Kto do mnie pisał niech się nie obraża za brak odpowiedzi, ale bez kitu nie mam kiedy, i zrobię to w pierwszej chwili jak będę mógł przysiąść na moment.
Elo!
1. Siady ze sztangą na barkach
15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 15*70
2. Wyciskanie leżąc płasko
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60
3. Martwy ciąg
15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 15*60
Uwagi:
Zero czasu Panowie, zero!
Ale wszystko powchodziło ładnie, mimo kilku dni 'opyerdalania'
Kto do mnie pisał niech się nie obraża za brak odpowiedzi, ale bez kitu nie mam kiedy, i zrobię to w pierwszej chwili jak będę mógł przysiąść na moment.
Elo!
W zdrowym ciele zdrowy duch
Poprzedni temat
HST do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
Następny temat
Trening-prosze o pomoc
Polecane artykuły