NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

Wojo- mam juz na oku promocje na makrele więc niedługo wpadnie mało czasu na chodzenie po sklepach i szukanie ciekawych promocji

maxwell- tak jak pisze IGM, trawienne u mnie zlikwidowały pproblem z gazami, bardzo zadko zdarza mi się to teraz, przedtreningowe też ładnie podkręcają na treningu melisa wspomaga IMO sen, był glębszy i spokojniejszy

Tak na marginesie to dzisiaj i jutro bez siekiery nie podchodź do mnie mój były prezes przywłaszczył sobie moj projekt- w sumie przeszedł on na własność zwiazku ale nikt nie nadmienił, że to ja go stworzyłem. Projekt na popularyzacje profilu szkoły został skopany... przez nauczycielke informatyki- wyszła chałtura jakich mało. W robocie zakrzan a jeszcze trzeba PITy rozliczyć jedyny plus to to że ukazał się mój artykuł: Stunt

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-06 21:31:38

Swojego czasu i zemną był wywiad w skafandrze ..:D

Był i może będzie...

Dzień 52

Praca, szkoła, żarcie, spanie, praca. Tak w skrócie będzie wyglądał mój dzisiejszy dzień.
Kończę właśnie obmyślać projekt rubryczki w gazecie i kolejnego wywiadu



Rano1 kaps Garlicin, 2g o3
Na noc 9 szt jałowca, 2g o3, 1 kaps magnezu, 3g wit. C



I 200g wieprzowiny, 4 jaja
II 250g sera połtłustego, 25g masla
III 200g wątróbki
IV jw.


NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia zielona herbata, mieszanki trawienne
Na sen melisa

Wątróbka przestała już wschodzić, a wzrok coraz cześciej zatrzymuje sie na węglach. Średnio na jeża też z apetytem- czyżby psychika się przyblokowała?!

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-07 20:54:01

już się przyblokowała? Spójrz co już osiągnąłeś. TO jest najlepsza motywacja

No właśnie a Ty już swoje mało Ci tego jak wyglądałeś ?

Chodziło o wątróbkę, że na jej widok odbiera mi apetyt panowie, nie ma że boli ciśniemy z tematem



Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-07 21:05:15

Dzień 53

Lajcik, w szkole posiedziałem troche na masażach w innych grupach, potem błąkałem się bez celu na zajęciach i jakoś zleciało. W domu napad wilczego apetytu ukierunkowanego na omlety.
Potem trening zgodnie z zamierzeniem i teraz lenistwo



A5

1 wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85*
2 Przysiady Przednie 50/60/70/80/90
3a Unoszenie bokiem 4/6/8/8/8
3b Wyciskanie sztangielek stojącjw
4a Młotki 10/15/20/25/30
4b Prostowanie ramion2/3/4/5/5szt.
5 Wiosło jednorącz na wyciągu dolnym1/2/3/4/4szt.
6 Uginanie podudzi 1/2/3/4/5szt
7 Wspięcia na palce100/120/140/160/*
8 Nawijanie przedramion podchwytem 20 const
9 spięcia brzucha w zwisie na drażku
Rozciąganie

W górnym skosie przy 85kg zaczęło kuć w lewym barku, stad asekurant trochę pomagał.
W niektórych ćwiczeniach technika kosztem ciężaru, ale widze że mozna trochę dołożyć na następnym treningu.
Przy wspieciach ze sztangą w ostatnich seriach pojawił się ból w plecach, wolałem nie kusic i odpuściłem ostatnią serię. na koniec rozciąganie:





Analogiczny trening: https://www.sfd.pl/NN_feat._IHS_czyli_jak_ze_świniaka_zrobić_kociaka_DT-t911230-s6.html



Rano 1kaps Garlicin
Po treningu 20g Glutaminy, 3g wit. C
Na noc 8 szt jalowca, 1tabs magnezu, 4g o3



I 300g wątróbki wieprzowej
II omlet ala calzone
III jw

TRENING

IV 250g piersi z kurczaka, 25g masła

NAPARY

Rano Kawa kakao
W trakcie dnia zielona herbata
Przed treningiem kawa, pieprz cayenne, imbir
Po treningu melisa cynamon
Na noc melisa

Jeżeli ktoś jest byłby zainteresowany tym co to za dziadostwo ten omlet ala calzone, zamieszczam przepis

Z mieszamy 5 jaj z wegetą i wlewamy to na patelnie, smazymy tak by wyszedł nam ładny placuszek. Jako że ja nie mam wprawy w robieniu omletów ani innych takich rzeczy moj placuszek okazał się zbyt gruby i mialem problemy z obróceniem go




Wrzucamy go na talerzyc by troszke ostygł i w tym czasie zajmujemy się pieczareczkami, które pokrojone wrzucamy na rozgrzana patelnie, doprawiamy pieprzem i solą i podsmażamy. IMO najlepsza cześć tego omleta



Kiedy pieczareczki mamy gotowe, wrzucamy je na omlet, dodajemy starty/ pokrojony w plasterki zółty ser i składamy w pół Mozna dodać też inne warzywka np czerwona fasole, pomidorki koktajlowe- co kto lubi i będzie mu pasowało w tym zestawieniu








Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-08 20:26:26

Fajny przepis, na pewno wypróbuje po weekendzie jak dorwę pieczarki

IGM do pieczarek możesz dać też troszkę pieprzu kajeńskiego oraz zrobić sosik z przecieru pomidorowego, oliwy i mixu papryki słodkiej, ostrej i oregano bodajże- tak to chyba robiliśmy w jednej z knajpek na starówce jako sos do pizzy


Pojutrze trening i ukochane martwe ciągi, już doczekać się nie moge . Od dłuższego czasu chodzi za mną ten kawałek