Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
Arab jadziem jadziem. No właśnie z omletem to taka sprawa, że zrobiłem, zjadłem a potem pomyślałem o fotce i dzienniku Już bardzo dawno nie jadłem omleta. Wyszedł suchi ale pomogłem sobie dżemorem
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
Siemanko!
Dzień treningowy. Klatka i barki. Co by tu więcej mogę napisać...
tylko tyle, że kryzys do mnie dotarł przez co będe zmuszony uciąć kalorie w najbliższym tygodniu. Nie zobaczycie u mnie piersi z kurczaka
TRENING
wycisk skos sztanga 15/12/10/6 80kg+drop
wycisk płasko hantlami z supinacją 15/12/10/10 25kg
wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8 60kg
wyciskanie na dół klatki na maszynie 12/10/10
brama 12x4
unoszenie na boki w siadzie 20/20/20/15 10kg
unoszenie na boki stojąc 15/12/10 19kg
unoszenie w przód 15/12/10/10 15kg
brzuch
Wyciskanie z supinacją bardzo fajne ćwiczenie. Środek klatki czuć idealnie. Wyciskanie sztangą na płaskiej zrobiłem z negatywem równym ok 10s, tak wolno jak tylko mogłem i szybkie eksplozywne wypchnięcie. Też bardzo fajnie.
Ogólnie pompa bardzo dobra, wszystko fajnie tylko czułem się lekko osłabiony, stąd ciężar niższy, ale to nieważne. Trening udany
Odczucia co do gliceryny? Trudno mi powiedzieć. Pompa była bardzo dobra, więc chyba zadziałało. Z tym, że dziś wyjątkowo starałem się co do techniki także nie wiem. Ale nawet jeśli nie zadziałało rzeczywiście to przynajmniej efekt placebo zadziałał
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
i kupił ta glicerynę a mówiłem nie baw się w takie gówna ale spróbowałeś i wiesz jak jest musisz nauczyć się kupywac jak najtaniej to kurczak będzie Ci starczał na dłużej