...
Napisał(a)
...czyli mówisz że nie ma sensu robić takim dużym ciężarem i lepiej mniejszym a bardziej technicznie:)
...
Napisał(a)
Tomek SIŁA!!!Teraz tylko czekać jak zrobisz fote najszerszy tyłem i zapodasz , plecy jak stodoła
A jeśli chodzi o plecy to pozwole sobie wkleić zdjęcie pleców mojego znajomego Tony Mounta bo nigdy wcześniej nie widziałem tak przesadzonych prostowników
, Mr.Universe,drugi zawodnik na świecie w federacji NABBA, przygotowuje się do debiutu w IFBB.waga startowa ok.95/96kg.
![](http://imageshack.us/a/img706/193/tonymount.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
A jeśli chodzi o plecy to pozwole sobie wkleić zdjęcie pleców mojego znajomego Tony Mounta bo nigdy wcześniej nie widziałem tak przesadzonych prostowników
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](http://imageshack.us/a/img706/193/tonymount.jpg)
...
Napisał(a)
Witam Panie Tomaszu ! Co Pan sądzi o treningu 5x5 ?
Zna Pan jakiś dobry trening na siłę w przysiadasz ? I ile można przez taki plan dodać kg przez np.12 tyg ?
Zna Pan jakiś dobry trening na siłę w przysiadasz ? I ile można przez taki plan dodać kg przez np.12 tyg ?
...
Napisał(a)
Nie teraz chciałbym przeskoczyć na większe ciężary ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Foty z dzisiejszego treningu w zaprzyjaźnionej siłowni BEST GYM w Kwidzynie.
Klatka
-wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 80,100,120,140kg
-wyciskanie na ławce płaskiej maszyna hammer 4x12
-rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x12 25,30,32,35kg
-przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce płaskiej 4x12 40kg
Biceps
-uginanie przedramion ze sztangą płaską 4x10 35,40,45,50kg
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4x10
-modlitewnik z hantlem jednorącz 4x10 18kg
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-03 19:18:33
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-03 19:19:22
Klatka
-wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 80,100,120,140kg
-wyciskanie na ławce płaskiej maszyna hammer 4x12
-rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x12 25,30,32,35kg
-przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce płaskiej 4x12 40kg
Biceps
-uginanie przedramion ze sztangą płaską 4x10 35,40,45,50kg
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4x10
-modlitewnik z hantlem jednorącz 4x10 18kg
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f11e4d6f1e4b8387a0015607bad519.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba707d1d77f7414ca414888fbba57b13.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac29638609c945a6a0ab7d272e1932d5.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798dac9b55614d8a9fb8027a7abf30a9.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13660c32fc764df0a0c84386f16ccea6.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46245a440fe147c986e414b0e5ac1f53.jpg)
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-03 19:18:33
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6734928966594f2484fa8bb35944fa69.jpg)
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-03 19:19:22
...
Napisał(a)
Tomek a mozesz podac jakie ten twoj kolega Seba ma wymiary,jezeli je znasz???????Tak z ciekawosci pytam.Pozdro
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Łooo Tomasz, a ostatnio mówiłeś , że nie używasz usztywniaczy na nadgarstki
...
Napisał(a)
...i zaraz potem zamówiłem razem ze ściągaczami na łokcie
Stawy zaczynają jednak dokuczać przy dużych ciężarach.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Poprzedni temat
zbijanie wagi pod sw
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
-
Następny temat
Czy ja nie jem zbyt dużo?
Polecane artykuły