MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

...czyli mówisz że nie ma sensu robić takim dużym ciężarem i lepiej mniejszym a bardziej technicznie:)

Tomek SIŁA!!!Teraz tylko czekać jak zrobisz fote najszerszy tyłem i zapodasz , plecy jak stodoła
A jeśli chodzi o plecy to pozwole sobie wkleić zdjęcie pleców mojego znajomego Tony Mounta bo nigdy wcześniej nie widziałem tak przesadzonych prostowników, Mr.Universe,drugi zawodnik na świecie w federacji NABBA, przygotowuje się do debiutu w IFBB.waga startowa ok.95/96kg.

mega potężne najszersze,ogólnie plegary jak stodoła:)

Witam Panie Tomaszu ! Co Pan sądzi o treningu 5x5 ?
Zna Pan jakiś dobry trening na siłę w przysiadasz ? I ile można przez taki plan dodać kg przez np.12 tyg ?

Nie teraz chciałbym przeskoczyć na większe ciężary

Foty z dzisiejszego treningu w zaprzyjaźnionej siłowni BEST GYM w Kwidzynie.

Klatka
-wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 80,100,120,140kg
-wyciskanie na ławce płaskiej maszyna hammer 4x12
-rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x12 25,30,32,35kg
-przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce płaskiej 4x12 40kg

Biceps
-uginanie przedramion ze sztangą płaską 4x10 35,40,45,50kg
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4x10
-modlitewnik z hantlem jednorącz 4x10 18kg





















Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-03 19:18:33




Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-03 19:19:22

Tomek a mozesz podac jakie ten twoj kolega Seba ma wymiary,jezeli je znasz???????Tak z ciekawosci pytam.Pozdro

nie znam wymiarów Sebastiana.

Łooo Tomasz, a ostatnio mówiłeś , że nie używasz usztywniaczy na nadgarstki

...i zaraz potem zamówiłem razem ze ściągaczami na łokcie Stawy zaczynają jednak dokuczać przy dużych ciężarach.