Pandarek
Witam,
otwieram Emilowi (120) dziennik. Prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu.
Ogólne założenia dla mojego teamu:
a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze względu na poboczne cele/otłuszczenie. W dt więcej białka niż w dnt, poprawiamy przede wszystkim rozkład tłuszczy w diecie. Białko wysoko 2,2- 2,6, nieprzekraczalne 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę.
b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych
(jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie wszystko.
c) trening- dostosowany do planu zajęć i starający się nie powtarzać rozwiązań z poprzedniego okresu treningowego tam gdzie się to da.
Dieta i trening jutro ;)
otwieram Emilowi (120) dziennik. Prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu.
Ogólne założenia dla mojego teamu:
a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze względu na poboczne cele/otłuszczenie. W dt więcej białka niż w dnt, poprawiamy przede wszystkim rozkład tłuszczy w diecie. Białko wysoko 2,2- 2,6, nieprzekraczalne 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę.
b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych
(jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie wszystko.
c) trening- dostosowany do planu zajęć i starający się nie powtarzać rozwiązań z poprzedniego okresu treningowego tam gdzie się to da.
Dieta i trening jutro ;)
Krzysztof Piekarz
Anonim
120
TheBill777
kalikstat
SZTYWNY91
Antos098
w8mp250
