lunika bedzie szczupła

normalnie będę Waś śledzić...

Laski ale jak by co to bacikiem, bacikiem prosze

Miski z poprzednich dni jakos mi sie zakrecily ale czyste byly.
Plan na jutro:

Suple:wapno z vit D, magnez, kelp
Warzywa:kapucha, marchew, pietruszka, ogory kiszone
Napoje:woda, herbaty, ziola

Trening wczoraj slaby bo po porannej jodze cos slabe miesnie byly ale zrobilam: orbiego 20 min 11km/h
popki meskie 10
przysiad 20
sit up 20
kolana do lokci 20

Dzis poprawka wczorajszego ale zakwasiki po jodze nawet w pachwinach ( w zlej godzinie wypowiedzialam, ze ostatnio nie miewam zakwasow)

orbi 20 min 11km/h
zrobilam 3 obwody:
pompki meskie x 10
przysiad x 10
sit up x 10 Tu bolalo chyba najbardziej
kolana do lokci x 5
burpee x 5
wypady na noge x 5
orbi 10 min 14,5 - 15km/h
ciekawe czy jutro bedzie bardziej bolalo czy mniej


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-04 21:10:02

Wczoraj niespodziewana wizyta u stomatologa, poniewaz opatrunek w zebie zjadl sie za bardzo i zaczynalo bolec. Wrocilam do domu potwornie glodna az mroczki mialam w oczach i chyba z glogu lepek mnie rozbolal. Do tego bylam dziwnie pozbawiona sil w zwiazku z tym nie bylo trenia Chyba ze zaliczyc szybki marsz 30 minutowy (tak mnie gnal glod do domu)




Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-06 07:44:15

oj...sama dobrze wiem jak historie stomatologiczne potrafią krzyżować plany i psuć koncepcje. Mam nadzieję, że problem zażegnany...

ps. chciałabym tego Głoda zobaczyć

Orbi 10 min
Dzisiejszy trenio wytluszczony a poprzedni zwykla czcionka
1. przysiad przedni 20kg x10 x 10 przysiad tylni 30 kg x 10 x6 x6
2. MC 25 kg x 10 x10 22,5kgx10; 25kgx10;x30kgx7 jest progres
3 obwody
1. push up x 10 meskie 10, 3mesk.7damskie, 3mesk. 7 damskie
2. sit up x 40 3x15
3. wypady 10 kg x 20 x20 10kg 3 x 20

Po przysiadach czuje lekki bol nad kolanami ciekawe co bedzie jutro

Ciocia to taki moj "przyjaciel" lubie go i za razem nie znosze go



Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-06 21:56:04

lunika

Po przysiadach czuje lekki bol nad kolanami ciekawe co bedzie jutro

czwórki popracowały - masuj, masuj i rozciągaj

Kokosiku ciesze sie jak glupia tymi 30 kg w przysiadzie i MC bo od dluzszego czasu macalam sie z tymi ciezarami ze strachy o kregoslup.
Jestem dumna i pelna ochoty na wiecej biorac pod uwage, ze po wczorajszym wcale nie mam ani zakwasow ani bolu juz nad kolanami.
Przy waszych wyczynach to pikus ale moz kiedys osiagne wyniki podobne do Twoich

Obli jak zajrzysz to mam prosbe. Od przyszlj srody mam miec kilka dni wolnych w pracy wiec moglabym zrobic jakies oczyszczanie czy cus bo jakas czuje sie zapchana i miecho jem prawie z obrzydzeniem. Zapodasz mi cus

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-07 07:49:39

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-07 07:50:27

Hej

Syn mi wczoraj zarzucił, że jakby mi tak skomponować gorset to tłuszcz z okolic opony przeniósłby się pod cycki i wtedy bym coś tam dopiero miała. Żeby nie było ale młody ma 9 lat i takie podejście dość praktyczne

W sumie nie najgorszy tekst w jego wykonaniu. Gdy miał ze 4 latka stwierdził, iż mam cycki jak krowa ale jednak krowa to choć daje mleko Nie to, żebym coś miała do tych tekstów ale myślę, żeby poszukać jakiegoś gimnazjum z internatem tylko psssst

Miłego dnia życzę a ja śmigam się upodlić na bieżni

ps. chyba odpowiedziałam na x stronę z pomiarami z Twojego dzienniczka...tak mnie jakoś przerzuciło

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-07 09:30:11

U mnie sadlo nadal aktualne
A dzieci zawsze widza, ze "krol jest nagi"
Madra i asertywna dziecina

Miska karygodna nie wstawiam. Byly 2 paczki niestety.
Trening:
orbi 10 min
joga rozciaganie 40 min ciezko bo mam na pupsonie zakwasiki
pajac
plank 50 sek

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-07 21:21:44

Wczoraj robilam joge majac zakwasy a dzis mam jeszcze wieksze bo jak oddycham to na zebrach ałał ....
A chwalilam sie ze zakwasy mnie omijaja
Miska


warzywa:salata, marchew, por,i cos tam jeszcze
Suple:wapno, magnez + wit d, kelp
napoje: woda, herbata czerw., ziola

Dzis kurier ma dostarczyc olej kokosowy i z ostropestu. Wczesniejszy kokos mialam z innej firmy i ledwo go skonczylam bo byl nie dobry ale dzis ciesze sie bo bede miala ten pyszny .Ciekawe jaki smak bedzie mial ostropest.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-08 12:33:23