Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 01:33:23
...
Napisał(a)
chodzi mi o spalacze, sprawdźmy ile sami zdołamy zrzucić tłuszczu nie sprawdzę ale przecież nie o to tutaj chodzi, żeby oszukiwać
Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 01:33:23
Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 01:33:23
...
Napisał(a)
Koniu a czy po prostu zrzut z potreningu dziennych zjedzonych produktów też nie można? Nie będziemy publikowali jakie danie, tylko raczej co w nim było (miecho 200g, ryz 100g, warzywa itp. ) ?
...
Napisał(a)
super ogarniecie bro:) od kiedy zaczynamy?
-I want you to hit me as hard as you can..-
...
Napisał(a)
nic co moje nie publikujecie, z prostych względów - nowe zasady działu, jak i mi się to nie podoba, jak chcecie róbcie tak jak w starych dziennikach:
1. mięso, ryż, warzywa
2. jajka, chleb, masło
bez gramatur itd.
Ludzie nie dość, że sobie przywłaszczali rozpiski to jeszcze bezczelnie do mnie pisali czy poprawie im pod ich warunki - wasza zabawa = moja strata.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-02 19:35:22
1. mięso, ryż, warzywa
2. jajka, chleb, masło
bez gramatur itd.
Ludzie nie dość, że sobie przywłaszczali rozpiski to jeszcze bezczelnie do mnie pisali czy poprawie im pod ich warunki - wasza zabawa = moja strata.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-02 19:35:22
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
moim zdaniem jeśli ktoś ma w planach spalacz to niech używa tylko pisze uwagi dot samopoczucia i efektów. ja też używam bcaa więc nei widzę czemu tego supla zabronić.. jeśli chodzi o % BF (tzn jego utraty) to w sumie powinna być podstawowa jednostka miary tego współzawodnictwa, ale to pozostawiam innym do oceny. generalnie zacząłem już w weekend, mam zdjęcia, mam ankietę ale nie widzę już tak bardzo chętnych więc poczekam;) myślę jednak że temat fajny warto żeby jak najwięcej osób stanęło. mimo że nie robię typowej redukcji (jednak cały czas jestem w okresie rehabilitacji i regeneracji po zabiegu) to ja chętnię się przyłącze.
-I want you to hit me as hard as you can..-
...
Napisał(a)
ja narazie czekam cały czas na rozpiske od konia wiec jeszcze pare dni i tez zaczynam
...
Napisał(a)
k***a, jak do ściany do Was niech jeden się konkretnie zadeklaruje i podejmie organizacji i zrobi to tak jak pisałem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ja się podejmę organizacji tego.
1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników.
2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem.
3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Nie będę się bawić i zmieniać każdemu rozmiar, jak mi przyśle plik 5mb 3000x5000 pikseli. Rozmiar najlepiej kolo 700x350 (plus minus). Wy za to odpowiadacie, złe zdjęcie, odpadacie.
4. W kolejnych tygodniach przesyłacie mi nowe 2 zdjęcia w takich samych pozach ( z końca tygodnia (czw, pt)) oraz co w jakich dniach zjedliście i jaki trening robiliście.
5. Podajcie tylko produkty, bez gramatur (np. Poniedziałek - jaja, mięso, chleb, makaron, orzechy, warzywa). Robicie tak dla każdego dnia.
6. Trening - co w jaki dzień (np. Poniedziałek, FBW plus aero wtorek - wolne, środa basem, czwartek Crossfit, piątek - wolne. Rozkład dla całego tygodnia). Bez opisu jakie ćwiczenia i ile czasu.
7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie.
8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi)
9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla wyników wagowych i obwodowych.
10. W raporcie tygodniowych podajesz jakie suple brałeś w tym tygodniu. Nie podajesz ile (capsów) i jaka gramatura. Nie podajesz jaki (firma) tylko rodzaj (np. BCAA, witaminy, białko itp.)
11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz.
12. Wpisy będę robić między godziną 12 -14 w każdą sobotę ( o ile nie poniesie mnie melanż )
13. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże)
14. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5.
15. Po zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe.
Ankieta:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Obwód pasa
Obwód talii :
Obwód uda :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety :
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-05 12:45:14
1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników.
2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem.
3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Nie będę się bawić i zmieniać każdemu rozmiar, jak mi przyśle plik 5mb 3000x5000 pikseli. Rozmiar najlepiej kolo 700x350 (plus minus). Wy za to odpowiadacie, złe zdjęcie, odpadacie.
4. W kolejnych tygodniach przesyłacie mi nowe 2 zdjęcia w takich samych pozach ( z końca tygodnia (czw, pt)) oraz co w jakich dniach zjedliście i jaki trening robiliście.
5. Podajcie tylko produkty, bez gramatur (np. Poniedziałek - jaja, mięso, chleb, makaron, orzechy, warzywa). Robicie tak dla każdego dnia.
6. Trening - co w jaki dzień (np. Poniedziałek, FBW plus aero wtorek - wolne, środa basem, czwartek Crossfit, piątek - wolne. Rozkład dla całego tygodnia). Bez opisu jakie ćwiczenia i ile czasu.
7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie.
8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi)
9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla wyników wagowych i obwodowych.
10. W raporcie tygodniowych podajesz jakie suple brałeś w tym tygodniu. Nie podajesz ile (capsów) i jaka gramatura. Nie podajesz jaki (firma) tylko rodzaj (np. BCAA, witaminy, białko itp.)
11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz.
12. Wpisy będę robić między godziną 12 -14 w każdą sobotę ( o ile nie poniesie mnie melanż )
13. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże)
14. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5.
15. Po zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe.
Ankieta:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Obwód pasa
Obwód talii :
Obwód uda :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety :
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-05 12:45:14
...
Napisał(a)
Tu robimy listę chętnych czy Tobie na priv? Foty co tydzień w tych samych majtach?
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Poprzedni temat
pierwsza redukcja - prosba o pomoc
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Prosiłbym o sprawdzenie dietki! Liczę na szczerą pomoc! :)
Polecane artykuły