Propozycja rywalizacji w redukcji.

chodzi mi o spalacze, sprawdźmy ile sami zdołamy zrzucić tłuszczu nie sprawdzę ale przecież nie o to tutaj chodzi, żeby oszukiwać

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 01:33:23

Koniu a czy po prostu zrzut z potreningu dziennych zjedzonych produktów też nie można? Nie będziemy publikowali jakie danie, tylko raczej co w nim było (miecho 200g, ryz 100g, warzywa itp. ) ?

super ogarniecie bro:) od kiedy zaczynamy?

nic co moje nie publikujecie, z prostych względów - nowe zasady działu, jak i mi się to nie podoba, jak chcecie róbcie tak jak w starych dziennikach:
1. mięso, ryż, warzywa
2. jajka, chleb, masło
bez gramatur itd.

Ludzie nie dość, że sobie przywłaszczali rozpiski to jeszcze bezczelnie do mnie pisali czy poprawie im pod ich warunki - wasza zabawa = moja strata.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-02 19:35:22

moim zdaniem jeśli ktoś ma w planach spalacz to niech używa tylko pisze uwagi dot samopoczucia i efektów. ja też używam bcaa więc nei widzę czemu tego supla zabronić.. jeśli chodzi o % BF (tzn jego utraty) to w sumie powinna być podstawowa jednostka miary tego współzawodnictwa, ale to pozostawiam innym do oceny. generalnie zacząłem już w weekend, mam zdjęcia, mam ankietę ale nie widzę już tak bardzo chętnych więc poczekam;) myślę jednak że temat fajny warto żeby jak najwięcej osób stanęło. mimo że nie robię typowej redukcji (jednak cały czas jestem w okresie rehabilitacji i regeneracji po zabiegu) to ja chętnię się przyłącze.

to ja tez moge ;)

ja narazie czekam cały czas na rozpiske od konia wiec jeszcze pare dni i tez zaczynam

k***a, jak do ściany do Was niech jeden się konkretnie zadeklaruje i podejmie organizacji i zrobi to tak jak pisałem.

Ja się podejmę organizacji tego.

1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników.
2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem.
3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Nie będę się bawić i zmieniać każdemu rozmiar, jak mi przyśle plik 5mb 3000x5000 pikseli. Rozmiar najlepiej kolo 700x350 (plus minus). Wy za to odpowiadacie, złe zdjęcie, odpadacie.
4. W kolejnych tygodniach przesyłacie mi nowe 2 zdjęcia w takich samych pozach ( z końca tygodnia (czw, pt)) oraz co w jakich dniach zjedliście i jaki trening robiliście.
5. Podajcie tylko produkty, bez gramatur (np. Poniedziałek - jaja, mięso, chleb, makaron, orzechy, warzywa). Robicie tak dla każdego dnia.
6. Trening - co w jaki dzień (np. Poniedziałek, FBW plus aero wtorek - wolne, środa basem, czwartek Crossfit, piątek - wolne. Rozkład dla całego tygodnia). Bez opisu jakie ćwiczenia i ile czasu.
7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie.
8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi)
9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla wyników wagowych i obwodowych.
10. W raporcie tygodniowych podajesz jakie suple brałeś w tym tygodniu. Nie podajesz ile (capsów) i jaka gramatura. Nie podajesz jaki (firma) tylko rodzaj (np. BCAA, witaminy, białko itp.)
11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz.
12. Wpisy będę robić między godziną 12 -14 w każdą sobotę ( o ile nie poniesie mnie melanż )
13. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże)
14. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5.
15. Po zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe.

Ankieta:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Obwód pasa
Obwód talii :
Obwód uda :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety :


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-05 12:45:14

Tu robimy listę chętnych czy Tobie na priv? Foty co tydzień w tych samych majtach?