Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

ta metoda ma coś w sobie w czwartek orałem nogi a wczoraj nie moglem sie kurva z łóżka zwlec tak napyierdalały. Chodzenie dopiero bylo przeyebane, nie mowiac o zejscu ze schodów

no davidoo na wolnym obciążeniu, trzeba tych serii troszeczkę więcej. po wyciągach fajna pompa mięśniowa, ale jakiegoś szału to nie robi. No i ważne też, żeby trice na maxa rozciągać.

cvfdbkz

nie badz smieszny arek, powazny problem mam

Wiem, ten arek to straszny zyeb, mnie też wkurza

A tak serio- na zdjęciach triceps nie prezentował się przecież tragicznie

Dla mnie zawsze z tymi tricami była tragedia. Niby 2/3 obwodu ale u mnie to moze 1/3 reszta to biceps.

cvfdbkz

Dla mnie zawsze z tymi tricami była tragedia. Niby 2/3 obwodu ale u mnie to moze 1/3 reszta to biceps.

na 10x8 może ruszą

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic

a ja zauwazyłem ze z tygodnia na tydzien doomsy coraz mniejsze choc dopiero 2 tydzien minał
zobaczymy jak w tym jak bedzie

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-02-03 11:53:45

ja mam wszedzie, nogi plecy i trice najwiekszy DOMS, zreszta klatka po wczorajszym treningu tez zaczyna fess napyierdalac, chyba temu ze doyebalem wiecej ciezaru na poreczach bo o wiele wieksze domsy niz tydzien temu , tylko bajce i bary cos gorzej czuć :( zobaczymy na nastepnym jak bd

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-03 11:54:51

prz1993

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic

U mnie po suwnicy (nowe ćwiczenie!) nie było chamskich zakwasów, to samo na cyckach, ale tam zyebałem...

Jak ktoś ćwiczył ciężko, to nie będzie mega mega różnicy ;) Dla niektórych nowością są zakwasy na nogach przez 2 dni

mnie na nogach zawsze trzymają ok 5 dni