dziennik IH by meju

filmik trzeba bylo nagrac. ja narazie tylko 40 próbowałem. widze ze musze więcej, nie ma co zostawać w tyle;)

na płaskiej by poszły pewnie największe ale był skos. Filmiku nie było czym nagrać jasne, że tak. \trzeba cały czas przeć do przodu

plaskiej nie robie. a przynajmniej nie pod kątem siłowym. a od poniedzialku chyba w ogole nie bedzie w planie

ja nie mam sztywno ustalonych ćwiczeń i ilości serii. Robię to intuicyjnie. W zależności od dnia

tez tak mozna. ja mam ustawione cwiczenia, serie, powtórzenia i ciężar. tak żeby z treningu na trening dokładać. znam na tyle organizm że układając plan na 6-8tyg ustalam jakie obciążenie chce osiągnąć w ostatnim tygodniu i pod to układam wczesniejsze treningi. na ogół się udaje chociaż czasami w trakcie treningu wychodzi że nie dam rady i trzeba lekką korekte robić. ale ogólnie cały czas do przodu

ja bym tak długo nie mógł Ja trzymam się podstaw i jakiś tam reguł ale nic na siłę... wszystko na masę

Meju już dobry ciężar na skosie pewnie te kobitki dały ci tyle pary ... :)

pewnie tak. "Bierz 46, c*pa idzie" hahhahahah

Za jakiś niedługi czas wybieram się na trening pleców. Postaram się by było hardcorowo. Może jakąś fotką zarzucę jak się dobze spąpuję


Niepokoi mnie jedna rzecz. Jem jak świnia, dużo i często i jak dzisiaj wszedłem na wagę to jest to samo :/ Wniosek jest jeden, jem jednak za mało. Chociaż dziwi mnie to bo jem ok 5000kcal. No ale nic, trzeba dorzucić więcej szamy na ten ostatni miesiąc. Pas pod kontrolą narazie

więcej McD to i waga ruszy:D

a obiecasz mi, że pas zostanie tak jak jest?