z bólem głowy i jak zwykle brakiem czasu pobiegłam na siłownię
zrobiłam chyba najszybszy trening - 43 minuty
Trening B. 3x15 powtórzeń
A. Martwy ciąg R12kg/30/40/50kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/17/19,5kg (w ostatnim 7 powtórzen)
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15/20/25kg
C1. wypady 20/22,5/25kg ( w ostatnim 13 powtórzeń)
C2. uginanie nóg leząc 20/25/35
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 11
na koniec stretching
miska czysta, w ogóle bardzo fajnie się czuje na zwiększonych tłuszczach, brzuch nie jest wydęty, policzki jakby mniej zassane
BTW 1800 kcal 130/80/150
warzywa: ogórek, rukola, pomidor, kapusta kiszona
napoje: woda 3 litry, zielonax2, owocowa, rumianek
suple: omega 3, magnez