Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Ty na regeneracji zamierzasz liczyć wg. wartości? Daj sobie trochę luzu to też jest potrzebne.

"Trochę białka" to znaczy ile? Może być tak, po modyfikacji:
ok. 1800 kcal, 160g ww, 130 g białka i 70 g tłuszczu ?? Czy może jeszcze zmniejszyć ww np. na rzecz tłuszczu?

UNKNOVVN czyli mam nie liczyć wogóle? Nie ważyć itp.? W sumie od jutra do wtorku rano będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? Heh...nawet nie wiedziałam, że teraz jestem "na regeneracji." Wczoraj jeszcze normalnie trening robiłam


MarcelQ
Oczywiście korzystam z pomocy endokrynologa . Mam wizyty średnio raz na pół roku. Mój endokrynolog daje mi głównie skierowania na TSH. O ile się nie mylę chyba to było we wrześniu- na własną rękę robiłam sobie FT3 i FT4, jak również TSH. Ostatnią wizytę miałam w lipcu, teraz idę w styczniu i poza TSH mam badanie na cholesterol i trójglicerydy (lipcowe TSH wyszło za wysokie i pewnie cholesterol podejrzewał, jako przyczynę, ale sama sobie zrobiłam takie badanie pod koniec wakacji i wyszło OK; zobaczymy jak wyjdzie styczniowe). Mój endo jest spoko, jako człowiek, ale wolę też wziąć sprawy w swoje ręce, bo on np. nie miał pojęcia, że nie mogę jeść soi, a tak pisze na moim Euthyroxie, czyli leku, który mi przepisał. Przyjmuję Euthyrox 50. W lipcu dostałam zalecenie 1 tabletki codziennie, ale jak zrobiłam sobie po kilku tygodniach badanie TSH nadal za wysokie, FT3, FT4 też nie za dobrze i jedna dziewczyna z forum stwierdziła, że mam za niski poziom hormonów, bo na fotkach mam opuchnięte kolana, więc od tego czasu jem od poniedziałku do piątku 1 tabletkę, a w weekend półtorej (nie da się jej dzielić na mniejsze części). Przed zaleconą dawką 1 50-tki Euthyroxu też jadłam tak dziwnie...w weekend inaczej, w tygodniu inaczej. Mój endo tak mi zwykle zwiększa dawkę zamiast od razu dać konkretnie to najpierw w weekend, a później jak to nie zadziała to zwiększamy na cały tydzień.
Ciekawe co w styczniu mój edno powie na moje kombinacje i na to, że teraz nie jem glutenu itp.




Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-28 09:43:46

Zasadniczo mozesz utrzymac przyjeta kalorycznosc, jedynie przytnij wegle np. o 40g a dodaj bialka o 40g, tluszczy bym nie ruszal.

Ponawiam pytanie:

Czy droga kolezanka, korzysta z pomocy endokrynologa, robi regularne badania na poziom t3,t4 itp ?? przyjmuje jakies leki ??

Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-28 09:32:34

Odpowiedziałam wyżej

takie przerwy od liczenia ważenia się przydają żeby wyluzować psychicznie przed kolejnym etapem

Nie licz, wykorzystaj ten okres na regeneracje. Nie możemy żyć cały czas wg. jakiś cyferek. Nic się nie stanie przez ten czas. Myślałam, że jak już było podsumowanie to regeneracje robisz, myślałam, że 3 miesiące już minęły, więc odpoczynek obowiązkowy od diety i treningu
Nikt nie liczy w trakcie rege.

Jak katlak, mnie w ogóle zdziwiły twoje obliczenia troszeczkę poluzuj

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-28 09:50:01

Oki No to regeneracja na całego Minęło więcej niż 3 miesiące...od początku ścisłej diety i początku treningów jest już ponad 4 miesiące Ile taka regeneracja trwa?
UNKNOVVN nikt mi nie napisał, że mam być na regeneracji, więc działałam jak zwykle, a poza tym tak już liczenie weszło mi w krew, że ciężko przestać. Ale się mąż ucieszy, że teraz na oko. Nie będzie rano karteczki: dzisiaj jem tyle i tyle gram ziemniaków i tyle i tyle czegoś innego :P

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-28 09:55:47

od tygodnia do dwóch. Mnie z reguły już po tygodniu nosi

Agness, tak myslalem, ze dostajesz Euthyroxie. Ja mam fajna pania endo, moglbym Ci polecic ale masz troche za daleko

Dziewczyno tym bardziej potrzebujesz przerwy. Tylko no... nie głoduj Jasne orzechy możesz na wypadzie. Nie bój się od czystego jedzenia nie tyjemy Nikt nie pisał bo to dość wiadome, wszystkie treningi są rozpisane na 3 miesiące chociażby No to miłej regeneracji