Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

Pięty na piłce i unosisz biodra, trzymasz parę sekund.
Póżniej mozesz dla utrudnienia rece wyciagniete z przodu i trzymasz jakas normalna pilke.
Do tego uginanie w stawie kolanowym z pietami na pilce - ale to juz w pozniejszym etapie rehab.

Zobacz jeszcze ćwiczenia na pierwszej stronie, może cos znajdziesz ciekawego :)

Dzięki ;)

Jeszcze piłka przy scianie, oparty przy scianie i robisz przysiad. Siedzisz na pilce i podnosisz noge nieoperwana, staraj sie tutaj kontrolowac kolano, zeby nie uciekalo na boki i bylo stabilne. Nie wylapalem ile jestes operacji, wiec wszystko z rozsadkiem wykonuj

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-19 20:48:48

Jutro minie tydzień od operacji. Wyprost mam pełen a zgięcie tak 45 stopni. Mam śrubę tytanową i jakąś blaszkę w udzie(tu rehabilitant szpitalny się trochę zdziwił jak zobaczył dziurę na udzie). Jeszcze raz dzięki za ćwiczenia ;)

Zmieniony przez - DeKaeN w dniu 2012-12-19 21:08:52

Tydzień od operacji to jeszcze za wcześnie na ćwiczenia z piłką. Rób na razie ćwiczenia izometryczne. Np. wciskanie dołu podkolanowego oraz wciskanie pięt w podłoże. Dodatkowo palce u nóg zegnij w swoją stronę. Ewentualnie prostuj nogę w kolanie i podnoś ją.

znow ja :) poszedlem prywatnie do ortopedy jednego z lepszych i juz sam nie wiem co o tym sadzic ;/ poogladał wszystkie usg ( byly 3) poruszał poszarpał powyginal obie nogi i stwierdził ze nie jest zle ze te wiezadłą sie regeneruja i powino byc ok, ze nie chce artroskopi ribic itp itp .Dał skierowanie na 10x laser 10x ultradzwieki i 10x cwiczenia w podwieszaniu.
Stwierdził zeby nie obciazac nogi itp. I nic wiecej bo czasu nie mial. Co znaczy nie obciażac nogi?? nie chodzic? nie kucac?? uwazac na schodach itp?? czy mam zablokowac stabilizator i nie zginac nogi a tylko cwiczyc napinania?? jakie ruchy zle wyplywaja na gojenie sie krzyzowego?? ( zginania czy wyprosty czy skrecania)?? czego unikac.bardzo prosze o konkretne rady bo czy Na NFZ czy prywatnei to nikt mi nic konkretnego nie pwoeidzial . Ci co sledza temat to wiedza w jakiej jestem sytuacji . Ja juz sam nie wiem co mam o tym sadzic bo czas leci a ja chce do pracy wracac wreszcie ..
pytałem tez go o produkt 4flex to stwierdzil ze tylko dziala placebo

Czy robic sobie w domu oklady albo prysznic na przemian bardzo zimny i cieply?? czy to nic nie daje.
B-real dzieki za cierpliwosc do moich wpisów:):)
Poraz kolejny ;licze na fachowa odpowiedz na wszystkie pytaniaZmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-20 13:17:46

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-20 13:20:27

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-20 17:42:14

tutaj nikt nie jest lekarzem,jesli wiezadlo jest zerwane,to powinno sie je zrekonstruowac,jesli nie jest zerwane tylko naciagniete/naderwane co w obrazie usg daje niewydolnosc tego wiezadla,to nad operacja nalezy sie zastanowic,bo na dobra sprawe bardzo duzo mozna osiagnac rehabilitacja.W przypadku gdy nie chcesz robic operacji,powinienes zrobic badanie rezonansem magnetycznym,wtedy wyjdzie dokladnie,czy wiezadlo jest zerwane,czy naderwane,rezonans poza artroskopią jest najdokladniejszym badaniem.Powinienes sie udac na prywatna rehabilitacje,tam sie wszystkiego dowiesz.Nie opieraj sie tylko na internecie bo nie jeden juz chcial sam siebie zdiagnozowac i zle na tym wyszedl,od tego sa fachowcy.

wgl po operacji w szpitalu bede 4 dni... dlugo sie wraca po operacji do takiego podstawowego funkcjonowania (w moim przypadku po 2 operacjach acl i lekotka) zeby sobie pojsc na silownie i zrobic sam korpus?

w momencie odzyskania kontroli miesniowej w kolanie czyli minimum jakies 4 tyg

Ja na siłownie zacząłem chodzić po około okresie 1-2 miesięcy. Z początku nawet jak ćwiczyłem górę to i tak odczuwałem obciążenia na kolanie, nawet jakiekolwiek drgania.