lunika bedzie szczupła

Wczoraj dzien w biegu miska raczej nie dojedzona. Treningu brak.
Plan na dzis:


Suple:magnez, wapno, wit D, kelp, lisc oliwny, wiesio
Warzywa: kapusta slodka i kiszona, marchew
Napoje: woda, kombucha, herbaty, ziola jajnikowe


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-20 08:57:04

Luni nie wiem czy mi się źle kojarzy, ale czy Ty czasem nie robilaś kiedyś słoików mięsnych? Jakoś tak mnie naszło by na święta zrobić. Kupiłam nogę świńską, golonkę, żelatynę. Chcę jutro dokupić jeszcze mięsa i coś porobić

Kaszmirko robilam galarete w sloikach. Wzielam przepis z internetu

Po swietach
Witam wszystkich, ktorzy przezyli
Miska w swieta do przemilczenia. Z niedozwolonych rzeczy to byl makowiec i piernik. Reszta to dobre papu ale za duzo.


Suple: brak bo zrobilam sobie przerwe
Warzywa: kapucha, ogory kiszone
Napoje: kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe, lipa

Tylko tyle kcal poniewaz bedzie jeszcze barszcz czerwony do popicia, salatka warzywna z majonezem i ciasto wlasnego pomyslu bezcukrowe, gezglutenowe i bezlaktozowe

Kupilam orbitreka wiec z swieta troche na nim poganialam tak okolo 1h dziennie co by wyrzuty sumienia ciut zagluszyc.

Z relacji dietowo-poswiatecznych to wyraznie widze, ze wegle to moj wrog bo znowu nabralam wody.

Trening zrobilam wieczorem:
orbi 10 minut
1.francuskie lezac na pilce 7,5 kg x 20
2.wyciskanie sztangielki 7,5kg x 30
3.przysiad ze sztanga 17,5kg x 15
4. RDL 17,5 kg x 10
5.wyciskanie sztangi 17,5kg x 6 x4 x4x 3 dziwne ale nie daje rade wiekszego ciezaru
orbi 15 minut sapalam jak parowoz
pajacyki, rozciaganie
Ten moj orbi chyba zle mierzy puls bo chcialam dojsc do 130 a ledwo wskazywal 112 a ja zipalam. Druga sprawa to ze 112 nagle spada na 100 i znowu rosnie wiec chyba cos z pulsometrm nie tak.


Obli prosze zerknij na moj nowy plan treningu.Ulozylam go "malpujac" po trochu od dziewczyn ale nie wiem czy dobrze dobralam cwiczenia.

TRENING A
1.przysiad przedni
2.wyciskanie sztangi na pilce
3.przysiad bułgarski
4.RDL
5.wypady ze sztanga
6.wznosy tułowia z opadu
7.plank

TRENING B
1.Martwy ciag sumo ze sztangielka
2.pompki
3.wypady ze sztanga
4.RDL
5.wznosy bioder na pilce
6.francuskie uginanie oburacz lezac na Pilce
7.podciaganie




Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-27 20:57:26

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-28 08:18:18

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-28 08:19:03

Nic nie wklejam bo miska chorobowa. Od soboty bol zoladka pozwolil posilac sie kleikiem z lnu i ziemniakami gotowanymi. Wczoraj juz zjadlam prawie normalnie dzis tez probuje.
Dobre z tego, ze spodnie kupione przed switami leca z doopska oby tak sie utrzymaly i sie nie napiely

Trening wiadomo

zdrowiej, zdrowiej, u mnie też kiepsciuchno z treningami ( zapalenie oskrzeli ) ... ale kto da radę jak nie Ladies

Ciocia damy rade Ciebie okrutnie sponiewieralo ale z wiosna bedzie lepiej

Zdrowia Luni! Coś ta zima pechowa, oby do wiosny.

Azzi u mnie wszyscy w kolo choruja az sie bije, ze i mnie dorwa temperatury i kaszle.
Z brzuchem juz mam oki. Len zostawiam na kilka dni jeszcze dla oslony zolodka.
Wczoraj trening tylko na orbim 30 minut tempem 13km/h
Smieszna sprawa bo spiac uszkodzilam miesien w rece. Bic mam opuchniety i obolaly, ze ubranie sie i mycie glowy wymaga zacisniecia zebow z bolu. Smieje sie, ze sztanga mnie nie uszkodzila tylko poduszka

Wracam juz na czysta miche.



Warzywa:brukselka, kapusta, ogorki kiszone
Suple: brak
Napoje: woda, herbata,


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-03 08:17:34

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-03 08:18:35

Luni to niezla zawodniczka z Ciebie, a moze Ty cwiczylas w nocy lunatykujac? W kazdym razie zycze by jak najszybciej kontuzja minela.
A jak sprawuje sie orbi i jaki w koncu kupilas?