Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach
10pow.-30kg/8pow.-60kg/6pow.-90kg/5pow.-95kg
Wykroki z hantlami
8pow.-12kg/8pow.-17kg/6pow.-22kg/6pow.-22kg
Uginanie podudzi leżąc
10pow.-35kg/10pow.-35kg/7pow.-40kg
Wyprosty siedząc
10pow.-30kg/10pow.-35kg/10pow.-40kg/8pow.-42,5kg
Łydki:
Wspięcia na palcach z hantlami
12pow.-17kg x4 serie
Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-10-04 20:55:23
Każdego dnia jestem coraz większy...