MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Pomiary zrobione. Zadnych spadkow - wszystko stoi w miejscu albo idzie w gore buuuuuuuu

Jeszcze dzis mam lekko wywalony brzuch i jakies wzdecia, a jestem przed sniadaniem

Czy nie powinnam zmienic rozkladu? obciac troszke kalorii
moze ktoras z doswiadczonych lejdisek mi pomoze?? czekam na rady i propozycje

Musze zmodyfikowac troszke miske - zapomnialam zabrac z lodowki jajek na drugi posilek - wiec bedzie losos wedzony 100g!

Miska po modyfikacji

Po treningu


Nie jestem zbyt zachwycona wynikami
Za rada LejdiG sprobowalam wypady ze sztanga - pierwszy raz w zyciu! najpierw wzielam hantle po 14 kg, ale lapki mi prawie odpadly i przedramiona napuchly momentalnie
Zaczelam od 15 kg a w III serii sztanga 20kg, ale czulam ze moglabym miec wiecej

wyciskanie sztangi stojac - slabiutko, 20kg bylo mega ciezkie dla mnie

Nie udalo mi sie osiagnac progresu w uginaniu nog...

a przy pompkach rece odmowily posluszenstwa

Przed treningiem - 20min na biezni
Po treningu - 45 min na biezni - 7,36km



Przy sciaganiu drazka wkradl sie blad - zamiast 18 mialo byc 8

A te dzisiejsze pomiary - zadnych spadkow!! Mam nadal czekac czy zmieniac rozklad?? Czekam na rady drogie lejdiski...moze ktoras z Was tutaj zajrzy i pomoze

Zaobserwowalam, ze od dnia kiedy zaczelam brac wiesiolka w tabletkach to mam wzdecia i napuszony brzuch...wczoraj wzielam wiesiolka na wieczor i jak wstalam - brzuchal wywalony

Czy ktoras z Was miala taka dolegliwosc???
Czy powinnam zrezygnowac z wiesiolka??

Miska - czysta!!
Zostal mi ostatni posilek

Warzywa: papryka,ogore,pomidor,por, salata lodowa, mix salat, rukola

Wlasnie gotuje fasolke na jutro i pieke znowu cala blache lososia

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-26 20:58:04

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-26 20:59:59

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-26 21:01:18

Jutrzejsza micha:

Jakich spadków? Jesteś szczupła, musisz poprawić jakość ciała, a nie myśleć o spadkach.
Wiesiołek przetestuj jeszcze, być może to nie on winny.

Rudaaaaaaaaaaaa bardzo dziekuje za tutaj do mnie zajrzalas!!
Rozumiem!! stawiam na poprawe jakosci ciala i sylwetki myslalam ze tez mi cos w talii spadnie..ale juz przyjelam i zapamietalam Twoje slowa!!dziekuje!

a co do wiesiolka - zrobie kilka dni przewy i potem jeszcze raz zaczne go stosowac i bede obserwowac

Ale dzisiejszy poranek bez wzdeciowych niespodzianek

Miska czysta!ostatni posilek juz wkrotce

warzywa: por, kapusta pekinska, salata lodowa, rukola, mix salat, ogorek, pomidor, fasolka zielona szparagowa

Napoje:woda, herbata zielona

suplementy: chrom, tran

Dzis mialam zaplanowana bieznie, ale nie dotarlam na silownie - troche kolano mnie zaczelo bolec i czuje ze mam bardzo zmeczone nogi - dzis dzien przerwy! Jutro po treningu pobiegam

Modyfikacja przedostatniego posilku:
Po biegu mialam wypic bialko sfd - ciezko juz bylo mi zmienic ten posilek wiec wypilam 35g bialka + 3g kokosowego oleju + warzywa - ogorek, salata lodowa

Musze tutaj cos odnotowac :

Sukces psychiczny: Dzisiaj zdalam sobie sprawe, ze jedzenie sprawia mi przyjemnosc Wczesniej, tzn. jak bylam chora (DE)to jadlam byle cos zjesc i nawet nie potrafilam okreslic czy mi to smakuje czy nie...nawet jak pozeralam slodycze to mi to nie dawalo radosci przychodzily wyrzuty sumienia, meczace mysli i placz a teraz kazdy posilek jem z usmiechem na twarzy

Miska na jutro:





Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-27 22:13:29

Dzięki za odwiedziny i dobre słowo Zaczęłyśmy prawie w tym samym czasie, ale przy Twojej figurze to ja jestem klucha w sosie - na początek wystarczy mi wyglądac tak miło dla oka jak Ty... Również będę zaglądać i śledzić postępy. W kupie siła :)

Dziekuje Agataq razem zawsze razniej!!! za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. Niech moc bedzie z nami!!

Dziekuje Agataq razem zawsze razniej!!! za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. Niech moc bedzie z nami!!