DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

Ja moge dać ci rade jak posłuchasz to spoko jak nie to nie. Odstaw ta kofeine o ile jeszcze bierzesz. Dołóż sobie Kwasy Omega 3 ze 4 dziennie kapsy jak nie jesz ryb to jakoś trzeba to zastapić do tego Carbonoxa przed treningiem. I ogolnie to przestrzegam przed eksperymentowaniem z suplementami i odżywkami i nadmierną ilością kofeiny ale 1-2 delikatne kawy dziennie nie zaszkodzą ma dobry wpływ na wątrobe a z czasem zobaczysz że takie ilości aminokwasów mają jakiś wpływ na nią. Powinieneś mieć stałą suplementacje żeby nie mieć wahań formy i samopoczucia choć to pewnie i tak nieuniknione.

Jestem po treningu. Panowie to wszystko jest takie dziwne. Jak wczoraj mocy nie miałem kondychy ani nic, tak dzisiaj jeden z moich najbardziej zayebistych treningów. Wytrzymałem na tarczach 10 minut u 1 trenera i 15 u drugiego i to w dobrym tempie! rzadko mi się to zdarza naprawde! jestem tak zadowolony że szok.

Kajtek 89 - po pierwsze dzięki za udzielenie rad, i zaglądnięcie do dziennika, takich ludzi jak Ty potrzebuje.

Kofeiny już nie biorę, od tego razu co napisałem ttuaj w dzienniku to już przestałem. Jedyna odżywka jaka biorę to aminokwasy przed 10 kapsów i po 10 kapsów. No i oczywiście witaminy. Co do aminokwasów to są dużym wydatkiem jeśli chodzi o boks, dlatego zmienie je na te w proszku. Będą miały mniejszy wpływ na wątrobę podejrzewam. Mam raczej stałą suplementację, aminokwasy i witaminy, może dokupie sobie jakieś carbo, ale póki co trzymam dobrą dietę i jest ok.

Przed treningiem 10 tabs aminokwasów, po treningu 10 tabs, zaraz posiłek:

ryż, filety, sałatka(pomidory, sałata, cebula z oliwą z oliwek octem pieprzem i solą) no i to chyba na tyle. Jestem bardzo zadowolony zarówno w nowych rękawic jak i dzisiejszej formy!

Co do omegi3 kiedyś to brałem, chyba będę musiał do tego wrócić. Pozdro!

co do bcaa to też brałem w kapsach i przerzuciłem się na proch.wychodzi ekonomicznej a na dodatek można sobie popijać podczas treningu,smak nie najgorszy

słyszałem też, że niektórzy biorą prosto na język czy jakoś tak i popijają wodą :)

można i tak ale ja tam wolę sobie napój popijać w trakcie treningu

Ja wole załatwić sprawę a na treningu wodę popijać:) przed snem z 200g twarogu ze śmietaną.. ale pełny jestem :)

Wczorajszy obiad i dzisiejszy, właściwie takie same nie wiem po co mi 2 zdjęcia

A oto co na sniadanie jada Maciej Irokez Jewtuszko z jego facebooka

omg :D przecież to zabójstwo :P

Jak widać zawodowcy tak żrą żeby zawodowa forma była no ale przedewszystkim to sie tym nie sugerować bo rzeczywiście dla zwykłego człowieka mogłoby sie to odbić na zdrowiu :D