[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lucy, Marta
qgqtq dziękuje

3.09.12
Crossfit

2x:
25 snatch RP 12kg
25 snatch RL 12kg
25 KB walking lunges 16kg
25 ring rows
25 KB wall ball

Czas: 15:15

+ trochę stania na rękach na czas (przy scianie ofkors

)

Wzięłam gorszego kettla przez pomyłkę i snatche trochę poharatały mi dłonie. Później nie było już tak fajnie

Za to całkiem nieźle szły mi dziś ring rows

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-03 19:03:11

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Aga w wall ball rzucasz kettlem ?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ania podrzucam i łapie, odwagi mi nie starcza na 16kg

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-03 19:30:24

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

ja przeczytałam ,że ty rzucasz kettlą 25kg zamiast kb przeczytałam kg

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Nie, nie

Robie 12kg tylko teraz widzę, że zapomniałam dopisać

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-03 19:35:56

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

łeeee, tak nisko rzucasz?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla boskie masz ciało nieustannie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Lejjla, wyleciałaś mi z powiadomek, a tu takie sexy

No brak mi słów :mniam:

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

wpadły jakieś dwie pizze
doczytałam coś bardzo ciekawego

od razu mi minęły wyrzuty sumienia po wakacyjnym chitowaniu, ja wsunęłam pół pizzy, loda w polewie czekoladowej i zapiłam piwem i to był dla mnie koniec wakacji hehe a ochota na kolejne chity nie prędko będzie

myślę że podobne odczucia musza być jak ktoś przesadzi z ładowaniem ww na odwadnianiu..

powiadomki on, będę zaglądać

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lady - lubię swój nos, wiec wole tak nisko

filonka, shrimp - dziękuje

terco, organizm sam wie czego chce

4.09.12
Bieg spokojny

Założenia >30 min BS >5:00 min/km
Cel -> rozbiegać stresa !

Łącznie:
Dystans
8.77 km
Czas trwania
46m:47s
Średnia prędkość
5:20 min/km
Max prędkość
4:03 min/km
Tętno
154 / 168

Po pracy byłam psychicznie wyrypana, jak koń po westernie

Odczekałam, więc do 18 i poszłam na spokojne biegi.
W czasie biegu 5x podbiegałam pod łagodne wzniesienie, nie było najgorzej. Ale ogólnie patrząc - nie wiem co jest, nie mogę się rozbiegać - w dalszym ciągu blokują mnie jelita i lekki ból dwugłowego prawej nogi