DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

z MC dawaj filmik, zobaczymy, co nie tak

Ruda postaram się przy najbliższym treningu z MC Sumo wrzucić filmik


25.08.DNT

Miska:
Warzywa: pomidor, szczypior
Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól
Napoje: woda, pu-erh, zielona
Suple: omega3, Mg z B6+K

Trening biegowy:
16km, w tym 5x interwały,cosik mi się wydłużyły do 1km, ale tak mi fajnie się biegało w tym tempie, że ciągnęłam do 1000m
Tętno:168/189HRmax

Nie wiem, czy to efekt wzmocnienia mięśni, progresu w ciężarach, spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach

Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale więcej nie chciało wejść, jak nigdy
Warzywa: pomidor, ogórek,sałata, szczypior
Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól
Napoje: woda, pu-erh, zielona
Suple: omega3, Mg z B6+K

DNT

Miska: coś za duzo wyszło dziś
Warzywa: pomidor, cukinia, cebula i papryka czerwona
Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, musztarda, pieprz czarny, sól
Napoje: woda, pu-erh, zielona
Suple: omega3, Mg z B6+K




Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-28 00:09:15

mam Cię

Ajjjj, co to był za dzień bez treningu, ale pełen wrażeń, ze względu na urodzenie się bratanka, jestem SZCZĘŚLIWĄ CIOTECZKĄ

Miska:
Warzywa: ogórek, sałata cebula czerwona, pomidor
Przyprawy: kakao, cynamon, musztarda, prowansalskie, sól, pieprz czarny
Napoje: woda, zielona, czerwona
Suple: omega3

Pomiary:

DT 29.08.(śr)
Miska:
Warzywa: pomidor, szczypior
Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól
Napoje: woda, pu-erh, zielona
Suple: omega3

Trening A:
Jednak push press+pp ze sztangą lepiej mi wychodzi z pilnowaniem tych łokci, nie uciekają mi oraz łatwiej je utrzymać do wewnątrz.

DNT

Miska:

Warzywa: cukinia, papryka czerwona, sałata masłowa, pomidor
Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól,
Napoje: woda, zielona, czerwona,
Suple: omega3

I micha od razu ładniejsza

Super, że z tym PP lepiej. Wobec tego mam propozycję na następny taki trening
-siad z pp: 15/17/20
-wejście: co się stało, że zeszłaś z ciężaru? 10 powtórzeń poszło w I serii
-wiosłowanie: spróbuj z hantelką 10kg/13kg/15kg i zobacz jak będzie
-wypady: 17/20/23(?); schodzisz nisko kolanem? nie chwieje Tobą? bo jeśli idzie za lekko, to pokusiłabym się nawet o 20/23/26
-łudczopera nie znam, to nie doradzę

Zobacz sobie jak Ci będzie. To jest tak, że nawet sobie sprawy nie zdajemy, że jesteśmy silniejsze, a mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji Za tydzień do tego co poszło gładko ja zawsze dokładam sobie średnio 2kg i tak do przodu. Nie ma się co przejmować gdy nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń, w szczególności w ostatniej serii, która zawsze jest dobitką. Tak więc, do sztangi przystąp Maj Dir