[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

ostatni trening :)
nie żebym juz miała urlop, ale mój jeszcze wymyslił malowanie kuchni przed wyjazdem i ćwicze bica drapiąc farbe z sufitu

dziś
1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg.15x10 6x20/6x25/6x30/5x35 +5 *
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 R15x10/ 6x25/6x27,5/6x30/5x32,5
3a wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10
8x7/8x9/7/8x12/8x12 **
3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek)
8x20/8x25/8x30/6x35
4a czachołamacz 3x 10-12 12x13/12x15,5/12x18
4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x13/10x15,5/7x18
5. Interwały 7 x 30/30
rozciąganie

* podniosłam ciężar, ale zmniejszyłam liczbe powtórzeń
**chciałam zwiększyć zaczęłam od wyższych sztangielek, ale w ostatniej serii wypadało wzięcie 15 kg na rękę - no cóż nie dałam rady


miska czysta

warzywa : pomidor, ogórki kiszone, papryka, ogórek zielony, kalafior
napoje: woda ok 4 litry, kawy dwie
suple: kombucha

nie wiem jak będzie jutro z jedzeniem, bo nie mam dostepu do kuchenki gazowej, co mam odgrzeję w mikrofali, ale nic nie usmaże, a surowych jajek i mięsa nie zjem :P
jak ja jutro zrobie zdjęcia w tym bajzlu ?

Etrala miłego urlopu a podsumowania będę rano wypatrywać

Będą zdjęcia! Na pewno jest pięknie, ciężko pracowałaś.
Czemu zdrapujesz sufit?!

azzi, zaczeła nam farba odchodzic płatami, po ostatnim malowaniu, albo stara farba, albo źle odłtuszczone ?
no i trza zdrapać
oczywiście nie wszędzie pięknie odchodzi i trzeba sie niexle namęczyć, bo to lateksowa,zmywalna
namoczenie woda nie działa

U nas tak w łazience było, po wymianie okien na lepsiejsze a przed zrobieniem przyzwoitej wentylacji.

ech piekny dzien :)
i enter

zjadłam swoje pierwsze jajka z mikrofali, zrobiłam zdjęcia, przy ostatnim padły baterie
na podsumowanie zatem czekam do wieczora, az będe mogła wrzucić zdjęcia do komputera
ja oczywiście różnic nie widzę, może jak w kompie zobaczę zdjęcie to cos dostrzegę
zrobiłam pomiary, jest nieźle, jak na to patrze od samego początku
znikneło mnie pół metra w obwodach !

to do wieczora

Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-08-15 10:30:11

Podsumowanie kolejnego etapu :)

trwał dosyc długo - od 18 marca, miało byc 8 tygodni, ale była miesięczna przerwa po wycięciu migdałów i wróciłam dokończyć to co zaczełam

trening bardzo polubiłam, jest progres i dam radę dwa razy sie podciągnąc na drazku, to juz jest dla mnie sukces !
dziekuję za niego Marcie
dziekuje tez wszystkim dziewczynom, które przychodziły dodac otuchy, szepnąc miłe słowo - Azzi, Jagoda, Agamall, Oveja, Obli :*
Filonka - szczególne podziękowanie za kombuchę, bardzo ja polubiłam

jeszcze sporo tłuszczu u mnie, szczególnie na udach i pupie, pas i pępek, opornie mi to idzie
nie wiem jak to jest, jak człowiek jest gruby to jest i już, a jak chudnie to wszystko mu zaczyna przeszkadzać, widzi każdy wylewający się tłuszczyk

teraz 2,5 tygodnia regeneracji, po powrocie chcę zacząc kolejny trening - spróbuje zmniejszyć i ujędrnić uda i podnieść pupę

teraz pomiary i zdjęcia

zleciało ze mnie ogólem 51 cm w obwodach, choć nie bardzo widze te zmiany, to je czuję, ciało jest bardziej twarde, wszędzie napięta skóra, coraz bliżej celu :)













ja do piątku trzymam miskę, później wesele, jak wrócę, to dam zdjęcia w kieckach, bo teraz za duży bajzel przy malowaniu

no i prosze się nie smiac z moich marnych napinek

etrala, jak nie widać, jest pięknie schudłaś,ciało zrobiło się jędrne ,boczki zasssało
Udanej imprezy i miłej regeneracji

Ale czad! Etrala, zaczepiste ramiona i plecy! Mam wrażenie, że na udach zaczęły rysować Ci się mięśnie ale światło troszkę nie teges. Odpoczywaj i wracaj z nowymi siłami.

czekajcie zrobiłam porównanie zdjęć z dziś i z marca, kiedy zaczynałam ten trening

tu widze różnicę :)