MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

No to widac Buniu ze do mnie to trzeba lopatologicznie - i teraz rozumiem!!

Tusen takk (po norwesku tysiackrotnie dziekuje - bardzo dziekuje)

za 40 min zaopatrze sie we wszystkie skladniki!! I rybke kupie po treningu!!

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

ja zazwyczaj jem tłuszcz okołotreningowo i mi nie szkodzi

jedz to na co masz ochotę, nie jesteś przecież na redukcji nie raz wcinałam łososia po treningu czy węgle w ostatnim posiłku i nie zauważyłam jakiś negatywnych zmian

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 14:02:22

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

a czy mam wliczac tran i wiesiolek do ilosci tluszczy w misce??
OLU : to super!! postaram sie tak nie panikowac z ta miska - no stress!!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

nie wliczaj, suplement

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Dzis mam za soba trening B...znowu byl pot i zmeczenie - ale jakie to przyjemne uczucie!! Niestety pompki poszly mi chyba najgorzej - tylko 6 razy....uuuuuuu:'-(

Przed treningiem byla 15min rozgrzewka na biezni

A po treningu 30min na biezni - dosc szybki marsz i bieg z predkoscia umiarkowana w przedziale miedzy 9,5km - 11,5km
+ stretching na koniec

Miske udalo mi sie zrealizowac - tylko zamiast krewetek byl tunczyk!

Od jutra zaczynam miske z nowymi proporcjami! Olej kokosowy i tran zakupiony a wiesiolek - zamowiony!

Jutrzejszy dzien przywitam biegiem na czczo

Oto dzisiejszy trening - tym razem nie zapomnialam o wykonywaniu cwiczen parami

I moja jutrzejsza miska! Uwagi jak zawsze mile widziane a wrecz oczekiwane

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-10 21:11:35

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

w posiłku nr 555 brakuje Ci białka, możesz uciąć z jakiegoś posiłku i tam dodać

owoce też możesz jeść max 25g fruktozy, bo widzę, że nie masz (tabelka w regulaminie), ale ogólnie bardzo ładnie

żeś się postarała

w martwym ładnie ciśniesz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 21:39:27

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Olu, jak dobrze ze czuwasz nade mna i moja miska

to zabiore jedno jajko z 2. posilku i dorzuce do przedostatniego

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

może wygumuj (

) ten posiłek 555, za to do śniadania dodaj np. owoc z owsianką, albo sam owoc , a do ostatniego dodaj ten olej kokosowy

a żeby mieć więcej posiłków podziel jeden na dwa

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 21:50:08

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

mam usunac 555?? a moze w ten sposob - rozbilam go na 2 posilki

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

no ok

jak zgadza się bilans to ok, bardziej mnie zastanawia jak zjesz ten posiłek

co z niego zrobisz

ale jest dobrze, niezłą michę masz

jak możesz wprowadź torskerogn do miski, ponoć masz tam do tego dostęp

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-11 09:42:29