pawel1235 - dziennik

Nie da się.


Znaczy da się, ale TAKICH witaminek to Ty nie jadasz... {

Niestety przy masowaniu nie utrzymasz stałego bf na naszym poziomie, urośnie choćbyś się zesrał na rzadko i zawołał kuku, czym szybciej to sobie uświadomisz tym lepiej dla zdrowia psychicznego! Spalisz fat i wrócisz do punktu wyjścia, a skoro osadza Ci się na piersiach czy bokach to znaczy, że masz tendencję do podlewania i niestety nie unikniesz tego. Lepiej rozważ czy jest sens wracania do punktu wyjścia, bo to oznacza kilka straconych miesięcy, a po kolejnej masie wspomnisz te słowa bo nikt naturalnie bez cud-genów nie wyrobi suchej masy.

Nie jesteś silny, czas to zmienić. Wysokie fajne, ale jak masz bardzo dobrą miche i nieco wyższy level wytrenowania, znaczy że już coś tam dźwigałeś kiedyś.

Paweł posłuchaj chłopaków, bo dobrze prawią. Nie ma co się wychudzać, bo nic z Ciebie nie zostanie.

Przemyślę to w wolnej chwili.

25 lipca 2012

Brakuje mi czasu na treningi. dziś zrobiłem "sezonowe" FBW na górę ciała i pewnie na razie będę tak trenował, aż się skończą wyjazdy.

1. WL (rampa 8): 4 serie progresu + 1 regres
2. Rozpiętki na skosie(rampa 12): 3 serie na stałym ciężarze

3. MP (rampa 8): 5 serii progresu
4. Wznosy bokiem (rampa 12): 3 serie na stałym ciężarze

5. Superset:
- drążek podchwytem 2 x 8p
- prostowanie na wyciągu 2 x 12p

6. Wznosy tułowia z opadu: 2 x 12p
7. Allahy: 3 x 12p (progres)

---------------------------------------------
~60 minut

Ciężarów na piszę, bo śmieszne. Dla rozruszania po kolejnej przerwie. Leciutki i przyjemny trening. Polepszył mi się po nim humor i rozluźniłem się po stresie dni codziennych. Długo się rozgrzewałem, bo byłem pospinany.
Śmieszne :) Drążek podchwytem nieźle czułem w najszerszym i bicek dostał leciutko.

a jak micha, trzmasz ? kiedy CI sie wyjazdy koncza i bedziesz mial normalne treningi juz :)?

Micha to absolutne minimum, ale jest gruba lipa. Czasem i 3/4 dnia nic nie jem. Dużo jazdy w pracy i po pracy.
Ważę obecnie 71kg, więc spadło, ale taki był cel. Zaczynają się delikatne zarysy mięśni brzucha.
Sierpień mam z bani, więc będę chciał ruszyć konkretnie we wrześniu - zobaczymy czy się uda. Póki co treningi będą na "podtrzymanie" i redukcję.

FBW na góre ciała, no ciekawe

Paweł, żeby takie niejedzenie 3/4 dnia, potem się źle na Tobie nie odbiło.

Cokta

FBW na góre ciała, no ciekawe

He he he No niech będzie tylko "upper body"

Regenat - Na jedzenie czasem po prostu brakuje czasu, a nie chęci. Luz :)

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-26 09:14:22