co do wiesci to narazie nic nowego,czekam na 30 lipca. Wcozraj bylam u ogolnej i dostalam jeszcze skierowanie na scyntygrafie tarczycy bo mam gozka na prawym placie i trzeba to badac --malz sie smial ze chyba mam skierowanie do scientologow Dziwi mnie ze przy TSH 3,45 nie zrobila mi TP4 ktore ostatnio bylo na granicy, no ale oan wogole taka jakas bojaca i malo zdecydowana jest.
dzis dzien moppingu-- juz chyba z 4 godziny sie tym zajmuje a do umycia jeszcze podlogi zostaly a i pranie by sie zdalo ze o porzadkach w szafach nie wspomne
Potem tylko do przygotowania zarlo -- dzis mam lososia dzikiego w calosci-wazy to to bez lba 1,4kg i teraz zastanawiam sie jak go zrobic, ale pewnie zwyczjanie wrzuce do piekarnika
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
No ale jak nie urok to s... a jak sie sypie to wszystko, bo znow chyba jakas babska infekcja mi sie przyplatala nie wiem moze to po tym antybiotyku co bralam ?
trening:
-rano godzina rozciagania
-po poludniu nogi:
10 min orbi
1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min
40kg/35kg/30kg/ 7x50kg
1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min
50kgx 8/8/8/6
2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek
3x12x25kg
2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek
2x12x6kg 1x12x7kg
3a. wznosy bioder na pilce 3x8-14 bez przerwy
krazek 10kg
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20
3x20
4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek
2 x 10
4b. kółeczko 2x10 60sek
-17 min orbi
dzis czuje lekkie zakwasy. Na szczescie barek juz prawie dobrze i moge znow normalnie cwiczyc -- mam taka nadzieje
Miska troche niedojedzona
suple: Lipo(x)Pack, omega3, selen,zielona herbata, wapn, prot. estragonowy
pogoda nadal deszczowa wiec nie ma szans na rower czy inna aktywnosc
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-18 09:29:39
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
W cwiczeniach to kolko 2x10 60s to takie do turlania czy cos innego?
Chyba zgapie Twoj trenio na nogi
Trening jest fajny choc nie moj, bo dostalam go od Szefowej Pociagne go jeszcze 4 tygodnie do urlopu
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
-10 min wiosla
1. Curtis P 5x6
3x6x 25kg 2x6x27,5kg ( te pierwsze serie nieco reasekuracyjnie ze wzgl. na bark, ale chyba jest ok
2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy
3x12x7kg (nastepnym razem trzeba choc jedna serie poprobowac wiecej)
2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy
3x10x3kg
Magic 50 -hantla 8 kg
( masakra jakas - wogole nie mialam sily przy burpee - co niektore pompki na lekko zgietych rekach z brzuchem do ziemi trzeba nad tym popracowac )
suple: omega, selen, zma, prot. estrogenowy, lycha kokosowego, wino czerwone wytrawne
warzywa: pomidory, papryki, salata, rukola, cebula, pieczarka, 2 pomidory suszone
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
zdrowia
kolko jest fajne, ale trzeba skupic sie nad nim by odpowiednie miesnie pracowaly
aaa zapomnialam dodac ze "uroslam" na mierzeniu do doka wyszlo ze mam 159 a nie 158
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-19 10:13:51
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107