Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

szybciej, szybciej, bo Kaśka za 3 minuty musi zjeść
jakbym ci kupił wheya, zawiózł na siłkę i klęknął, to wyszłabyś za mnie?


hahha dobre !!

Moj ostatnio do mnie w sobote przy licznym gronie znajomych

" No dalej, wsuwaj tego pomidorka do konca, przeciez dzis ladujesz!"

no a ja wlasnie ladowanie robilam w sobote :P

Ładowanie na pomidorach?


6.07
DNT

7.07
Trening:


+aero 40 min:
22,5min orbi (dystansu nie pamiętam, ale tempo wyszło takie samo jak ostatnio)
17,5 min wioślarz 3300m = to samo tempo.
Przy aero miałam chwile zwątpienia Zaparłam się, żeby to skończyć, ale nie miałam motywacji, żeby przy tych 40 min jeszcze bić rekordy.


Za szybko chcę dokładać ciężarów. O ile przy treningu 5x5 to dawało radę, to teraz jak za wysoko zaczynam, w ostatnich seriach brakuje siły no i przerwy 30s to wiadomo. Dlatego na następny raz wcześniej sobie rozplanuję serie i powinno być lepiej. Płaska mnie dobija i denerwuje, te 6x i tak było z pomocą bo koleś zamiast asekurować miał ochotę to za mnie dźwigać. Słabeusz ze mnie
Pozostałe ćw. ok z tym, że we wznosach nie daję tych 4kg bo macham, zostanę przy 3. Brzuszki robiłam wolno i bez ciężaru też zrobiły swoje



Pomiary:

Mam podobne odczucia jak Aprhiel - po pomiarach tego nie widać, ale coś rusza, boczki mi znikają i jakby ten tłuszcz rzeczywiście spadał. Zdjęcia zweryfikują czy mi się nie śni


Miska:
pasuje taki rozkład. Wiadomo, tłuszczu mało, ale nie daje się to mocno we znaki
+omega wliczona, kawa, zielona herbata, przyprawy, wino 100ml





Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-08 12:14:00

Esther, rusza się to super:)
Trzymam kciukole cały czas i wracam do podglądania po urlopie.

no sadze ze dobrze jest, brzuch to ladowanie wiec nei ma sie co przejmowac, idzie w dobrym kierunku

Dobre, jedziemy dalej

8.07
DNT

9.07
Trening:


+ aero 40 minut orbi 9/20, 7,35km Dystansu już nie poprawiłam, ale problemem jest w ogóle dojechanie, bo to złapie kolka, to serce załomocze, w ogóle zimne poty oblewają - dużo atrakcji


Suwnica to był taki hardkor - sapałam tam i prychałam, ale podniosłam Progres w ćwiczeniach tylko w ilości powtórzeń, no ale na wzrost siły miałam nie liczyć, to nie liczę. Po tym treningu zawsze mam zakwasy na tyłku, ale to, co się działo wczoraj przeszło wszelkie granice.


10.07
Trening:


+aero 40 minut orbi 9/20 7,03km wiem, że marnie, ale dałam z siebie ile mogłam. J.w. W ogóle to po aero mimowolnie przybieram pozycję trumienną. Jako że uważam to za profanację, to staram się chociaż ułożyć ręce wzdłuż ciała, żeby nie szargać świętości, ale same wracają

Progres w wyciskaniu bo bez pomocy teraz. Tak jak wcześniej, dołożyłam po 2-3 powtórzenia, przy większej ilości technika leci na łeb. Dobrze się ćwiczyło


Miska:
+omega, zioła, przyprawy (dużo cynamonu), kawa, zielona

Głodna chodzę, zaczyna mnie męczyć to wliczanie warzyw bo bym zagryzła to burczenie. Dobry jest pomysł z regularnymi posiłkami, bo dotąd jadłam nieregularnie + obiad wielki na 3 talerze i chodziłam zmulona. Teraz czuję się lekko, za to nigdy się nie najadam









Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-11 11:02:44

dobrym zwyczajem jest nawet 6 posilkow zjadac, Akneraj to biła rekordy na takiej diecie i 10 dziennie jadla

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-11 15:48:19

Dzielę na 6 i jak widzę te szczapki mięsa malutkie to i tak biednie wygląda
A czy była różnica przy tej 10-tce? Czy tak było jej po prostu wygodnie?

Jadlam jak bylam glodna, wiec czasem tyle wychodzilo

jedni pisza, ze robi roznice inni , ze nie, osobiście uważam ze to jednak pomaga i w trawieniu i zaspokojnieu głodu i co za tym idzie redukcji
O Jarenka jak miło ze wpadłaś podpatrzeć konkurencje

Cześć

Kurczę, jakbym teraz jadła kiedy jestem głodna, to chyba 3000kcal by weszło. Ale myślę, że zostanę przy takim dzieleniu posiłków na stałe.
------------------

12.07
Trening:



+orbi 40 minut 9/20 7:44km

Zakryłam wyświetlacz ręcznikiem i jazda. Dobry pomysł, poprawiłam czas ale na lekkim bełciku.

W suwnicy progres, następnym razem dokładam do 90kg. Prostowanie siłą rzeczy żenujące. Co do wznosów z opadu - może dodam do 5kg, ale raczej zwolnię tempo. Przyciąganie do mostka - mniej powtórzeń bo chłop mnie oświecił, że nie mam się pochylać jak przy wiośle, tylko cały czas proste plecy.

Jutro pójdę na sam siłowy, a aeroby w sobotę - chcę sprawdzić w terenie (realu), jak tam kondycja. Muszę jakoś te zakwasy ruszyć, bo siedzieć nie idzie - zobaczę, jakie ustrojstwa mają na tej siłce, jakieś rollmasaże czy ki czort - i jak to działa na naczynka, jej. Szkoda, że sauny brak Ale by było


Miska:
+zielona, przyprawy, kawa, wino 30ml



Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-12 11:44:43