lunika bedzie szczupła

Miska dzisiejsza:
owsiane, wiorki kokos,kakao,cynamon
ryba jakas morska 150g warzywa, oliwa
kotlety z indyka 200 g, warzywa, oliwa
łosos dziki 150g, warzywa, oliwa,awokado

Napoje:herbata , woda z kombucha, ziola
Suple: magnez, tran,


Wczoraj dzien bez konkretnego treningu ale, ze nie moglam w miejscu usiedziec to zrobilam 8 meskich pompek,ze 20 papek na poręczach fotela, przyciaganie kółka okolo 20 razy, brzuszki, pupson, nogi i rozciagania z callaneticsu.
Mam zakwasy na wierzchniej czesci ud chyba po wykrokach do tyluz przed 2 dni.

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-29 07:51:01

ryba jakas morska

luni witaj w klubie zakwasowcow. Normalnie jestem zadziwiona moimi zakwasami. Niby trening nie nowy ale zakwasy ze ho ho. Tak wiec dzisiejszy trening musze przelozyc na jutro bo i od kilku dni bark mnie boli -- normalnie babciusia

hej, lunika! Trzymam za Ciebie kciuksy i dzięki za wsparcie i dobre rady! :)

Mam tak samo z zakwasami. Trening wciąż ten sam, przerw brak a są z treningu na trening.

Adziszcze milo mi, ze zajrzalas do mnie Jezeli pomoglam Ci troszke to sie bardzo ciesze

Kaszmirko, Azzi u mnie zakwasy poglebiaja sie chyba z treningu na trening Moze zalozymy klub milosniczek zakwasów

Wczoraj byl trening i to ostry bo robilam 5 serii. Nie podaje dokladnej rozpiski bo spotkalam na silce dawnego trenera (emeryt) fitnesek i uczyl mnie techniki i pokazal co jeszcze moge cwiczyc na maszynach.
Musze sie pochwalic bo powiedzial, ze widac mi miesnie jak cwicze i ze ogolnie wygladam calkiem dobrze

Miska czysta ale intuicyjna. Dzis odkrylam, ze urosla mi juz fasolka szparagowa. Tak mi zasmakowala, ze zjadlam jej chyba ze 2 kilo

Gratki widocznych mięśni! U mnie chyba tylko na rękach widać. Chociaż małż twierdzi, że udka i tyłek bardziej jędrne. Ale on zakochany wciąż to mu za bardzo nie wierzę.
Fasolkę szparagową uwielbiam, droga jest w tym roku, chyba w przyszłym sobie zasieję.

Azzi ja tam tych swoich miesni nie widze raczej sam tlusz
Kochana jak taki zakochany maz to tylko sie cieszyc, ze go tak trzyma
Patrzac po Twoich treningach to mysle, ze tam juz ladnie wyciskaja sie miesnie tylko taka skoromna jestes

Fasolka teraz to moj nr 1 wsrod warzyw. Pokonala nawet pomidory, ktore uwielbiam

Niedziela byla leniwa wygrzewalam sie jak jaszczurka w sloncu.

Miska na dzis:



Suple: magnez, tran
Warzywa: fasolka, ogorek,pomidor
Napoje: herbata czerwona, woda, zioła

Idę dzis na masaz pleckow w ramach rehabilitracji. Caly tydzien mam ten masaz a dziewczyna , ktora masuje to ma rece jak kowadla W sensie oczywiscie pozytywnym. Zawsze mam po jej masazu zakwasy na plecach ale juz sie ciesze.



Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-07-02 08:39:44

To miałyśmy taką samą niedzielę.

ale mi narobilyscie smaka na fasolke dzis miche mam juz zaplanowana i do niczego nie pasuje, ale jutro sobie kupie jak nie swieza to mrozona

Mnie wczoraj malz wyciagnal na rower. Dawno strasznie nie jechalam i czulam sie tak niepewnie. Jako ze jechalismy wsrod łąk to sporo owadow sie o mnie porozbijalo a w drodze powrotnej zaczelo padac.

Zaczelam jezdzic rowerem do pracy wiec przejazdzki mam 2 dziennieale niestety nie lakami tylko wsrod spalin.

Bylam dzis na masazu u masazystki. Porozmawialam sobie z nia i poprosilam by mnie obejrzala dokladnie.
Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa
Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz co mam cwiczyc by sobie pomoc. Jaki trening by nie zaszkodzic? Z gory dziekuje.
Masazystka powiedziala, ze juz nie wyprostuje tego kregoslupa bo za stary.
Jestem mega wsciekla bo od dziecka lazilam po lekarzach bo biodro bolalo. Przeswietlali biodro i twierdziloze wszystko dobrze ale kregoslupa nikt nie obejrzal. Jak tu nie pomscic na nich