[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz
powodzenia

lalus78

dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz
powodzenia

No własnie ostatnio jakis typ się dziwił, i mówi "A wiesz co, to był taki gość dwa razy taki jak Ty i też 10 robił ale z trudem". Myślę, że robię dobrze (kiedyś przyglądał się na moją prośbę instruktor i był ok), widzę jak mi moje mini-mięśnie (klatki) wyłażą na wierzch, wszystkie żyły i oczy też ;) Ale dopytam instruktora, czy to jest tak jak należy :P
Dzisiejszy trening:
Wykroki ze sztangielkami
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 6kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 6kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg
Wspięcia na palce siedząc na maszynie: (po ostatniej serii musiałam posiedzieć dłużej niż 2 minuty :>)
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 47.5kg
Przysiady bułgarskie: (myślałam, że mi udźce spłoną)
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie po 3kg w każdej ręce
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie po 4kg w każdej ręce
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie po 4kg w każdej ręce
Wykroki boczne:
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie po 3kg w każdej ręce
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie po 3kg w każdej ręce
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie po 4kg w każdej ręce
Wskoki na 2stepy (jeden na drugim ustawione):
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 14
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12

I potem na rowerze jazda do pracy :P takie mini aeroby gratis ;)

Owieczko, mogłabyś powiedzieć coś więcej o tym Detox Vision?? Czy on coś Tobie pomaga???

Youlca: Jestem z niego bardzo zadowolona, zdecydowanie zapobiega zatrzymywaniu wody, ale też trzeba dużo pić bo może powodować zaparcia (skoro usuwa między innymi wodę). Ponadto, czuję się ogólnie lepiej, cera mi się poprawiła, w moczu nie widać że poprzedniego dnia jadłam buraki....a zawsze do tej pory bylo widać, więc działa na jelita. I zdecydowanie odporność poprawia, wystawiałam się na różne sytuacje po których bez tego byłabym na 1000% przeziębiona, a nie miałam nawet małego kataru. Pierwsze opakowanie brałam z Paxem do pary - fajnie wyluzowuje i wycisza, nie spinasz się bez powodu :) Teraz biorę z antioxem i trzecie może wezmę z nutrimaxem +Q10. Potem wstawię detox do apteczki w razie przeziębień do pary z wit. c z aceroli.

O to fajnie, własnie tak myślę o czymś. A to bierzesz seriami jakoś przez określony czas? Czy cały czas?

Muszę jeszcze bardziej zgłębić temat, ale powinno się co jakiś czas (własnie nie wiem co jaki) zrobić 3mce na detoxie. A potem doraźnie przy infekcjach (np 3-5 kapsułek na raz).

Oto miska na jutro:

plus 2x detox, 1x antiox, 5g BCAA przed treningiem

Dzisiejszy trening:
Pompki damskie: 3x15
Unoszenie ramion w przód na wyciągu stojąc: 15x5 kg, 12x5kg, 12x5kg - sama nie wiem czy mam tak leszczarsko mało siły czy co? Bo aż mnie to dziwi...
Fly: 7x35kg, 7x35kg, 7x27,5kg, 7x27,5 kg, 10x25kg - tak dziwnie, bo nie mogłam zrobić więcej niż 7 z tym 35kg i stwierdziłam że zrobię wobec tego 2x7 zamiast 1x15 :P A to była alternatywa ogólnie do ćwiczenia "odwrócony motylek na TRX" który to mi zajęto
Unoszenie ramion bokiem na wyciągu: 15x2,5kg każda ręka, 12x2,5kg każda ręka, 12x2,5kg każda ręka - tak samo, nie wiem dlaczego tylko tyle pociągnę, 5 kg to już nie dam rady tyle powtórzeń
Pompki w podporze tyłem/ławeczka: 3x10
Przysiady z rotacją + piłka lekarska 4kg: 3x12 (w lewo,w prawo,w lewo)
Rotacja tułowia na wyciągu (rąbanie drewna): 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg (w prawo, w lewo, w prawo)
Spięcia mięśni bokiem (T): 3x10

aha i dziś zapodałam sobie jednak 10g BCAA.
AND była mała zmiana w misce, ale to jak dobiję się do dziennika na potreningu.pl to wkleję zrzut :>

Wklejam dzisiejszą michę (mała modyfikacja planu):

p.s. czy tu jest wszystko dobrze, że nikt nie komentuje, czy też jest aż tak źle? :>

Miska na jutro: