TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

Ven - pełna relacja w linkach co podałem , obecnie wrzucanych sporo filmów https://www.sfd.pl/19.05_Poznań_III_Otwarte_Mistrzostwa_SFD_&_SDW_-t847825-s50.html?pow=tak&userid=24381#post5 polecam

Niedziela:
odsypianie zawodów, podróży powrotnej itd.
około południa siatka na świeżym powietrzu, około 2h grania
potem mała podróż za Częstochowe zobaczyć ruiny zamku w Olsztynku - 2 foty ponizej ;)
Dzień minął aktywnie i b.szybko, jednak zmęczenie daje sie we znaki ,a jutro pewno wcale nie lżejszy dzień - jak kazdy poniedzialek ,wiec klade sie spac by sie troche zregenerowac.

W zblizajacym sie tygodniu juz nie bedzie lipy z treningami , nie ma takiej opcji.Jutro klatka + biceps+ hiit po siłowym.





Fajna miejscówka niedaleko od łodzi (za Częstochową , miejscowość Olsztynek)




1. 80g owsianych + 40g białka + 150 mleka + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek
2. Shake białkowy z Muscle Protein 35g
3. 200g schaba + sałata ze śmietaną + odrobina ziemniaków
4. 150g kurczaka + warzywa
5. 100g łososia





Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo

CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków

Green Tea: 3 kaps. dziennie, do posiłków

Pure Arginin: 6g przed snem

Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina

No ipreza widać musiała być fajna. Wyniki IMO nie ziemskie. Swoją drogą, co oni sypią tej młodzieży, że wyciska po 200 kg? Ile Pudzian brał w tym wieku? Tak z ciekawości:
1. Wiadomo gdzie będzie kolejna edycja?
2. Pula nagród - w h** kasy Sponsorzy tacy hojni? Jakie były nagrody, bo sumka pokaźna

Kolejna edycja za rok dopiero i stawiam , że na 99% w tym samym miejscu czyli : Poznań, Zespół Szkół Elektrycznych ul. Świt 25
Nagrody to bony do wykorzystania u sponsorów , u juniorów (1 miejsce 1500zł , 2 miejsce 1000zł, 3 miejsce 750zł), nagroda OPEN (2000zł) jak to bony Keltona sponsorowane przez SFD - czyli do wykorzystania na sprzet, obciazenie i wszystko co tam Kelton ma w ofercie.
W kategoriach seniorów, nagrody wynosiły odpowiednio: 1m - 1200zł , 2m - 700zł, 3m-500zł w suplach od danego sponsora zawodów , a ich lista była pokaźna -> https://www.sfd.pl/19.05_Poznań_III_Otwarte_Mistrzostwa_SFD_&_SDW_-t847825.html -> W tym temacie co chwila pojawiają się nowe filmy i zdjęcia (ostatnie strony)

kalikstat

No ipreza widać musiała być fajna. Wyniki IMO nie ziemskie. Swoją drogą, co oni sypią tej młodzieży, że wyciska po 200 kg? Ile Pudzian brał w tym wieku? Tak z ciekawości:
1. Wiadomo gdzie będzie kolejna edycja?
2. Pula nagród - w h** kasy Sponsorzy tacy hojni? Jakie były nagrody, bo sumka pokaźna

Odnośnie tej młodzieży to jak patrzę w dzienniki niektórych to chyba ja przespałem 10 lat treningów. Przynajmniej jeśli chodzi o siłę
Chłopaki po 19 lat, 105kg wagi i 190 na klate lekko!

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-21 09:29:48

Hej Remik, przepis który miałem Ci dostarczyć idzie do Ciebie na PW. Jest prostszy niż myślałem

Zawody SFD świetna sprawa, a najlepsze wyniki niesamowite!

Pozdro Panowie

Podrzuć mi też, nie bądź żyła

dzięki

dziś taki skwar że na siłowni sauna była
ale trening bardzo dobry
+ krótkie aero po tr.

Cześć, wypiskę z dnia dzisiejszego dam jutro - wraz z jutrzejszą, dziś brakuje mi już siły by to ogarnąć. Od rana trzyma mnie mocny ból gardła , do tego doszły jakies skoki cisnienia bo łeb mi rozsadzało na siłowni - ale zaczęło się z 1,5h przed treningiem.

Niestety trening ,z tego powoddu, zupełnie nieudany, w sumie to go nawet nie dokończyłem, nie zrobiłem też po treningu aerobów co mnie najbardziej wku....ale po prostu nie było takiej opcji.

Jutro postaram sie to nadrobic, na szczescie micha trzymana na 100% . Mała kuracja vit.c, czosnkiem i czyms na gardło i mam nadzieje,ze jutro bedzie troche lepiej

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-21 22:50:17

Trzeba bylo aero krecic, zbijaja cisnienie ladnie ;)

Przepraszam za opóźnienia z wypiskami ale ostatnio mega mało czasu na forum.
Dziś wszystko zostanie nadrobione.