TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

Ta Leu z Primaforce jest bardzo drobna? Mam z XXL Nutrition - przypomina pylący się puch, a nie proch.

tak wyglądają aminy... puch a nie proch

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-17 19:15:34

zwykle aminy tak
ale jakies micronized czy jakies inne pieroństwa - mieszaja sie juz po wsypaniu do wody

normalne - ale też działające (!) - wygladaja jak puch + sie praktycznie nie mieszają (od razu)
po czasie tak,ale nie po 2 machnieciech

nie wiem (do konca) do czego bylo pytania,ale bcaa czy nawet sama leucyna moze sie zayebiscie mieszac/luz te praktycznie wogole
i to nie bedzie walek - ani jedno ani drugie
tylko zalezy jaka 'forma',jak jest przerobiona

mialem modern bcaa z ups labs - naprawde po wsypaniu proch sie rozpuszcam sam
tak samo teraz te aminoX z BSN
jedno machniecie i woda kolorowa

Jajek, smak grejpfrut bcaa z activlab ci smakowal? Preciez tego sie nie da pic.

Czwartek – 17.05.12 – DT




MC


I
50g owsa,5jajek

II
50g makaronu durum,200g piersi

-przed treningiem 8 kapsów machine man cambo
-10g S.A.W
TRENING
*15g BCAA pod koniec treningu

AERO
-50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo

III
70g makaronu durum, 200g piersi

IV
4jaka,30g oliwa, 30g sera żółtego

V
4jajka. 30g oliwa








czwartek- pull II

1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop

6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x50kg +drop
6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x55kg +drop

2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x

10xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC
10xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC nie wiem ile było dokładnie powtórzeń

3. Uginanie leżąc 4x12

12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg

4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12

12x8kg / 12x8kg / 12x12kg / 12x12kg +drop
12x8kg / 12x8kg / 12x12kg / 12x12kg +drop

5. Podciąganie sztangi do brody 3x15

15x30kg / 15x30kg / 15x30kg
15x30kg / 15x30kg / 15x30kg

6. Modlitewnik 4x12

12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

+25min aero
+30min aero




Trening bardzo dobry. Oby takich więcej.
W podciaganiu nie wiem ile było dokładnie pow, bo próbowałem techniki Antosa i nie liczyłem pow.
Reszta dobrze poszła.

Przed treningiem 10g S.A.W lekkie pobudzenie ale tez wypiłem kawe, motywacja i koncentracja na plus.
Byłem zaskoczony tym ze czułem doscy mocne prowienie po ok 20min ale też szybko przeszło. Ale dłonie uszy mrowiły mocno, nawet nsa plecach coś czułem, więc na pewno tej beta alaniny w tym troche jest.



Tez probowałem tego malinowego białka i podobnie jak truskawka bardzo dobre.


Co więcej od poniedziałku dorzucam oto taki spalacz:



I na koniec 3 filmiki

-wiosło połsztanga ostatnia seria




-nauka techniki tego podciągania, ale chyba nie do konca dobrze




- modlitewnik





niektóre filmiki poucinane bo mało pamieci na fonie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-17 22:29:04

CZWARTEK - 17.05 - DT



Dieta

Posiłek 1
razowy z łososiem

Posiłek 2
pulpety z sarny + ziemniaki + surówka

Posiłek 3
razowy z łososiem

Posiłek 4
makrela

Suplementy

30 min przed śniadaniem 2 x Thermo Speed
1 x chrom
2 x omega 3
1 x garlicin
1 x chrom
3 x Thermo Stim przed trningiem



Klatka

wyciskanie na płaskiej 4 x 10
wyciskanie na skosie dodatnim 4 x10
rozpiętki 3 x 10
baterfly 3 x 10

sauna 30 min



Dzień w sumie z d*py wyjęty. Od poniedziałku także lece z Fire Fit. Piątek, sobota praca w delegacji będzie trudno o jakąkolwiek dietę.

michal09 jak się nie da mi smakuje



MARIAN 17 na mnie SAW bd działał, cała puszke wciągnąłem 400g i fakt beta alaniny jest tam chyba dużo hehe mnie w tych samych miejscach mrowiło

Popraw technikę podciągania się na drążku, wyraźnie widać, że prawa strona słabsza i krzywo strasznie to robisz, w dodatku nie pełny zakres. Saw bdb.

bo to niby nie jest takie "normalne" podciaganie, próbowałem innym sposobem.
Antos z dzienników dla zaawansowanych robi cos CHYBA podobnie, bo zdaje sobie sprawę ze ja do konca dobrze nie robie pewno, ale pierwszy raz robiłem taka wersje.

wiem ze prawa strona jest słabsza i mniejsza, nie wiem czym to moze byc spodowane ale zanim jeszcze nie cwiczyłem na siłowni miałem dosyc powazna kontuzje nogi i spory czas chodziłem o kulach od tamtej pory mi została wada, a mianowicie mam jedną łopatke obnizoną i nie wiem czasem czy w tym nie tkwi problem...
tak samo wyrażnie widac to np. przy unoszeniu hantlami ze jedna strona kuleje

raczej