Ech ja za czasow politechnicznych juz chyba swoj przydzial kawy wypilam, wiec teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu.
Obli kolejne dziekuje
i jeszcze takie pytania mam:
1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min
- jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg ale juz wiecej nie dam rady.
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min
robic bez niczego, czy z obciazeniem na kostkach -- mam 2 kg
Magic 50 to o chodzi o 5 serii tego:
5 Dumbbell Snatches Per Arm
5 Dumbbell Swings Per Arm
10 Burpees
Rest 60 seconds and repeat
Chcialam jeszczezapytac o Omega-3, czy moglabyś doradzic jaki wybrac. Jest tego sporo na rynku a ja nie wiem na co zwracac uwage przy zakupie. Narazie mam ten:
http://www.dm.de/cms/servlet/segment/de_homepage/dasgesundeplus_home/dgp_produkte/dgp_produkte_pharma/dgp_produkte_pharma_herz_kreislauf_cholesterin/36576/dgp-omega-3-kapseln.html ale nie wiem czy to optymalny wybor.
po zakonczeniu oczyszczania rybno-kokosowego odpuscilam sobie pod wzgledem liczeniowymi dwa kolejne dni
. Sobota byla wogole wariacka. W piatek wieczorem przywiezli lodowke a w sobote zaczelo sie srzatanie, przestawianie wszystkiego w kuchni. W dodatku zapchal sie zlew i trzeba bylo jechac i zakupic taki metalowy drut do przepychania. Okazlo sie ze 5m byl za krotki i znow trzeba bylo jechac i kupic 10 m
nie obylo sie rowniez bez sporych zakupow, ale jest zapas watrobki indyczej, losos dziki w calosci ( wypatroszony i bezglowy) owoce jagodowe itd...
Popelnione weekendowe przewinienia:
-100 ml piwa
-1/2 bułki pszenno-zytniej wlasnego wypieku
-butelka rieslinga wytrawnego ( rozlozone na sobote i niedziele)
-2 drinki ( wodka+ kombucha)
poza tym sobota:
-2 zytnie wazy z maslem, sledzie
-1 jablko
-mieso z kurczka okolo 500g
-salata z oliwa z oliwek, octem jablkowym,
-warzywa z grilla z oliwa
-ser feta 70g( ponoc prawdziwy)
niedziela:
-3 wazy zytnie z maslem, 3 jajka, warzywa
-rosol z sercami kurzymi
- szynka wieprzowa surowa 390g
-sałata z oliwa i octem jablkowym
-1/2 bulki przenno-zytniej z maslem i sledziem, pomidory
Dzis dzien bez treningu, bo @ sie zjawila. Swoja droga to jestem bardzo zaskoczona.
Drugi cykl biore agnus castus i tym razem bylo tylko 30 dni
jak pamiecia siegam to nie pamietam takiego wyczynu. W pierwszym cyklu z tym specyfikiem mialam 39 dni
a moze to wplyw tłustych rybek i kokosu
Jutro w kazdym razie juz zaczynam trening a protokol estrogenowy juz od dzis. Musze tyklko jakos ta kurkume upchnac
a mniszek odbieram jutro