Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

Moje zdanie na ten temat jest takie, że Paleo jest świetną sprawą, ale bez sensowne są obostrzenia typu zero warzyw strączkowych. Moim zdaniem najważniejsze to wyeliminować z diety wszystko co przetworzone, a zostawić naturalne, bo np co jest złego w ziemniakach? Bogate źródło witamin i minerałów, kwasu foliowego, odrobina węgli.

Skała też będzie, cierpliwości

A po co przyprawy do mięska ? Do oliwy daję zioła

Z kurczakami to żadna paranoja. To poprostu syf...

To że jest zakazane nie oznacza że tym nie karmią.
W USA też nie ma zgody na faszerowanie kurczaków prozakiem a jak jest?
http://finanse.wp.pl/kat,104128,title,Tym-karmione-sa-kurczaki-A-potem-my-to-jemy,wid,14393818,wiadomosc.html?ticaid=1e6c2

Syf nie syf i tak bede jadl tak samo jak nie zrezygnuje od czasu do czasu z innych przyjemnosci. Owszem zupelnie sie zgadzam zeby zrezygnowac z przetwozonych produktow i jesc jak najmniej napakowane chemia jedzenie. Tylko wszystko z umiaram bez popadania w skrajnosc. Mimo zachwytow paleo po prostu nie wyobrazam sobie takiego zycia. Kazdemu nalezy sie odrobina przyjemnosci ale jak mowie zycie to sztuka wyborow. Koniec SPAMU i powodzenia pit :)

POSIŁEK I

WPC 30g
Migdały 25g
OMEGA 3 5g

BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU

Morele suszone naturalnie 20g

POSIŁEK II

Mięso z piersi indyka bez skóry 250g
Migdały 25g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 5g













POSIŁEK III

Mięso z piersi indyka bez skóry 250g
Migdały 25g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 5g





POSIŁEK IV

Mięso z piersi indyka bez skóry 250g
Migdały 25g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 5g

POSIŁEK V

Jaja kurze całe 420g
Masło 20g
OMEGA 3 5g



RAZEM: B:235g ; TŁ: 181g ; WW: 24g ; KCAL: 2664



Składanka A: rozgrzewka:

0-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni FATGRIPZ (40X0)

16kg x3
18kg x3
20kg x3
22kg x3
24kg x3

0-2. Podciąganie (nachwyt, podchwyt, neutral)

CC x3
CC x3
CC x3
CC x3
CC x3

A-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni FATGRIPZ (tempo 40X0) 7powt
-15 sek na odpoczynek
A-2. Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni ten sam ciezar, max powt
-15 sek na odpoczynek
A-3. Wyciskanie sztangielek pozioma ten sam ciezar, max powt

24kg x7 / 24kg x5 / 24kg x5
22kg x7 / 22kg x5 / 22kg x4
20kg x7 / 20kg x3 / 20kg x3
18kg x7 / 18kg x3 / 18kg x3

Skladanka B:

B-1. Ściąganie drążka nachwytem FATGRIPZ (tempo 40X0) 7 powt
10sek
B-2. sciąganie drążka podchwytem FATGRIPZ - ten sam ciezar , MAX POWT
10 sek
B-3. wioslowanie ze sztangielkami (bez FG) 4x 8-10p

42,5kg x7 / 42,5kg x8 / 20kg x8x8
42,5kg x7 / 42,5kg x7 / 20kg x8x8
42,5kg x7 / 42,5kg x5 / 20kg x8x8
40kg x7 / 40kg x5 / 20kg x8x8

Składanka C:

C-1. Face -Pull 4x 27p (tempo 40X0)
C-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 14 powt
C-3. Unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 14p powt
C-4. Wyciskanie sztangielek stojac 4x MAX powt

13,75kg x14 / 6kg x14 / 6kg x14 / 6kg x27
13,75kg x14 / 6kg x14 / 6kg x14 / 6kg x20
13,75kg x14 / 6kg x14 / 6kg x14 / 6kg x14



Składanka A

Takie tempo i to w FG mnie niszczy. Duża pompa w klacie i tricepsie, mniejsza w przedramionach. Generalnie czułem, że klata może dużo więcej, ale łapy nie wytrzymują..

Składanka B

Tu mam bardzo duuży problem prze B-2. Ledwo co utrzymuję FG, ostatnie powtórzenia normalnie końcówkami palców trzymam. Największa pompa w przedramionach i obłych.

Składanka C

Zaj**ista pompa w całych barach, pot się ze mnie lał niemiłosiernie, ale spompowany się czułem mega

POSIŁEK I

WPC 30g
Migdały 25g
OMEGA 3 5g

BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU

Morele suszone naturalnie 30g

POSIŁEK II

Mięso z piersi indyka bez skóry 250g
Orzechy włoskie 25g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 5g





POSIŁEK III

Mięso z piersi indyka bez skóry 250g
Orzechy włoskie 25g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 5g

POSIŁEK IV

Mięso z piersi indyka bez skóry 250g
Orzechy włoskie 25g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 5g

POSIŁEK V

Jaja kurze całe 380g
Masło 20g
OMEGA 3 5g



RAZEM: B:226g ; TŁ: 187g ; WW: 22g ; KCAL: 2669



A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0

50kg x30x30
50kg x30x30
50kg x30x30
50kg x30x30

B. Uginanie nogi JEDNONOZ , palce do srodka, tempo 40X0

27,5kg x8x8
27,5kg x8x8
27,5kg x8x8
27,5kg x8x8
27,5kg x8x8

C. Siedzące dzieńdobry

50kg x12
55kg x12
60kg x12
65kg x12
70kg x12

D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT

20kg x5
30kg x5
40kg x5
50kg x5
60kg x5
70kg x3
40kg x21



A) Nic szczególnego nie mam do napisania, może - czuć łydki

B) Tu również gitara.

C) Jest zapas, czuć prostowniki.

D) Do 70kg bez przerwy rozgrzewka, tylko zmiana cięzaru i dalej jazda. 40kg x21 poszło jak szmata. No ale nic dziwnego, przy takim ciężarze Stopa jednak ciągle naqwia, głównie z rana po wstaniu.

Ale Ty sie rozrosles! Pamietam jeden z wczesniejszych testow i jednak sporo chudszy byles. Bede wpadal. A tak jeszcze pytanie: dlaczego myslisz, ze Wodyn by Ci na crossfit nie pozwolil? Przeciez to madry facet i mysle, ze wlasnie zawsze stawial na funkcjonalnosc i sile.

Kamiru

Ale Ty sie rozrosles! Pamietam jeden z wczesniejszych testow i jednak sporo chudszy byles. Bede wpadal. A tak jeszcze pytanie: dlaczego myslisz, ze Wodyn by Ci na crossfit nie pozwolil? Przeciez to madry facet i mysle, ze wlasnie zawsze stawial na funkcjonalnosc i sile.

Zapraszam. A co do WODYNA, to ja nie myślę, ja jestem pewien

AAAAA, zapomniałem dodać, że przez pierwsze 2 dni strasznie mnie naqwiała głowa. Może to organizm buntował się na "zdrową" dietę..
W każdym bądź razie od środy jest OK, więc może to akurat przypadek

Biorę się za zaległe wypiski..