[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

uu współczuje, ale wiem co czujesz bo czasem mam takie rany po wioślarzu

filonka

Studenci w tym roku prędzej kończą semestr

ooo a niby dlaczego ?

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Ann.. to przez Euro2012

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pęcherze pod palcem serdecznym i środkowym to norma (z czasem stają się zgrubieniami skóry

), ale że na palcach sobie krzywdę zrobiłaś..

Zobacz TO - wypróbowane i polecam!
Oraz TO - nie próbowałem..

Jeszcze w nawiązaniu do rwania GS/RKC to filmik:

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

filonka, niestety młoda nie pobiegnie już moim tempem, ale liczę, że uda się ją rozbiegać

Martucca, bolało, dlatego tak gwałtownie spadała liczba Snatchy z serii na serię

Ann

panteon siostra podsunęła mi pomysł "siatkarski", klejenie palców lepcem, jak robi to przed treningami, bo w sumie o te palce tu najbardziej chodzi. Spróbuję najpierw tego, a później może tego o czym mówi facet z filmiku

Dziś proszę Państwa było opalanie na rowerze

2.05.12
Rower w terenie

Dystans 70.83 km
Czas trwania 5g:14m:36s
Średnia prędkość 13.5 km/h
Max prędkość 41.7 km/h
Wysokość 201 m / 413 m
Przewyższenie 751 m ↑ / 760 m ↓
Tętno 111 / 168

Po górkach i dolinach, np te 41km/h z górki było

Nie będzie króliczków i zajączków ponieważ przy takiej ilości km, obraz byłby nieco zaciemniony

Fajnie tak mieć kompana do długich wypraw

Posiłki:
1. 3 jajka, len mielony, banan, masło
2. boczek, szpinak, pomarańcza
3. żeberka, zapiekane ziemniaki, zestaw surówek (w trasie knajpowe żarcie)
4. mrożone truskawki i banan, mleko kokosowe, orzechy,
5. placek z siemienia, jajecznica z 3 jajek, domowy keczup

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-02 21:54:09

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Prosimy o foty opalenizny

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta, tak za bardzo nie ma się czym chwalić, moja skóra z koloru białej mąki, zmieniła się w mąkę razową

Jeszcze parę wycieczek i będzie jak ta lala

3.04.12
Rower w terenie

2x 10km na wieś na relaksie

TAM:
Dystans 10.34 km
Czas trwania 27m:19s
Średnia prędkość 22.7 km/h
Max prędkość 37.3 km/h
Tętno 136 / 163

i z powrotem
Dystans 10.43 km
Czas trwania 34m:42s
Średnia prędkość 18.0 km/h
Max prędkość 27.4 km/h
Tętno 114 / 140

Posiłki:
1. 3 jajka, boczek, pomarańcza
2. czereśnie, mleko kokosowe, orzechy
3. żeberka, bataty, młoda kapusta
4. pieczone buraczki

4.05.12
Bieg w terenie

Tempo bez założeń - wolno z siostrą
Dystans 11.64 km +0,86km
Czas trwania 1g:13m:20s
Średnia prędkość 6:18 min/km
Max prędkość 3:59 min/km
Tętno 139 / 162

Strasznie mnie męczy takie wolne bieganie, ale mam misję rozbiegania tej istoty i dopnę swego jakem Lejjla

Dziś ją prawie zabiłam dwoma górkami

Posiłki:
1. omlet(2 jajka, mielone migdały), awokado, banan
2. wątróbki dorszowe, szpinak, orzechy, pomarańcza
3. naleśnik bananowy (banan, len mielony, jajko, masło)
4. pieczone buraczki, smażona ryba, młoda kapusta

posiłek nr 2:

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-04 19:16:58

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Jak widzę zdjęcia Twojego jedzenia, to aż mi ślinka cieknie

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Sadia, ja leniwa w kuchni jestem, im prościej tym lepiej

Myślałam, że mało "atrakcyjnie" jadam, ale jak się podoba, będę częściej wrzucać

5.05.12
Rower w terenie

Dystans 79.93 km
Czas trwania 3g:47m:12s
Średnia prędkość 21.1 km/h
Max prędkość 34.9 km/h
Tętno 124 / 159
Po ok, 45 km miałam 2h przerwy, bo tak naprawdę pojechałam odwiedzić koleżankę pod Kraków

Majówka wypadła mi bardzo rowerowa - ot taki spontan

Spontanicznie przeszło mi też dziś przez myśl, czy by nie kupić kolarzówki

Posiłki:
1. boczek, 3 jajka, pomarańcza
2. żeberka, winogrona, pomidory
3. koktajl - 2 jajka, mrożone jagody, orzechy
4. banan
5. smażony rozbef, marchew, pomidory
+ wino wytrawne

koktajl - posiłek nr 3:

W ogóle, to znów mam problemy ze spaniem, dziś 4,50 i mogę wstawać. Przeleżałam do 5.30, no i się podniosłam - dobrze że chłopa w domu nie było