recomp z koniu151- fotki str 38

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No wczoraj zacząłem

Urodziny uczczone! Właśnie wróciłem do domu

Dzięki za życzenia!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

To ja również na bogato wczoraj uczciłem Twoje urodziny: karkówa z grilla, kiełbasy, wódka, grzanki czosnkowe, banany zapiekane w czekoladzie

Sto lat !!!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Urodziny zobowiązują!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Trening kosa. Od 30 minut staram się nie puścić pawia.
Mam dziwne bóle w kolanach przy siadach. Jak sprawdzić stan kolana? USG?

Trening:
SQ 105 / 110 / 115 / 120 / 127,5

WL 95 / 100 / 105/ 110 / 120!

Wiosło 65 / 70 / 75 / 80 / 90

WL przeszło moje najśmielsze oczekiwania, lekko, bez asekuracji, pełne 5 powtórzeń. W dół wolno, zatrzymanie, dynamicznie w górę.

Przy przysiadzie czułem lewe kolano. Wyżej pytanie, jak zbadać?

Wiosło lekko, idzie do przodu, plecy rosną.

Na koniec troche brzucha i ławka rzymska, prostowniki spompowane na maksa!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Animal flex polecam mi pomogło.

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Znając polskie warunki to najpierw wybierz się do lekarza rodzinnego, aby potem otrzymać skierowanie do specjalisty :) A tam to nie wiem albo USG, albo wykonają Ci zdjęcie. A co do treningu to widzę ładnie idzie siła. Mam pytanie co do Twojej diety. Czy bilans kaloryczny i BTW zmieniasz jakoś z tygodnia na tydzień? czy jest on wciąż na tym samym poziomie?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Na razie to bilans jest z dupy. Znów sobie na wlasne życzenie zycie skomplikowałem :P Ale to nie blog tylko dziennik treningowy :D Jem zawsze rano jajówę i później 2/3 posiłki ww + białko. Staram się trzymać bilans na jakieś 80-90% jak się da. Słabo z kasą stoję i jem to co kupiłem i zamroziłem. W piątek przelew i jazda

Nie zmieniam i nie zmienię. Lecę tak aż do połowy maja.

Mam plan znów na fajny recomp. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-16 21:22:30

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Jak masz abonament z pracy w Luxmed/Medivoer itp. to dają skierowanie od ręki, do ortopedy też się dostaniesz bez przechodzenia przez rodzinnego, szkoda tylko że każdy radzi odstawić sport.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Sportu nie odstawię. To od razu mogą sobie wybić z głowy :D Po prostu więcej rozgrzewki będę robił. Przy ostatnich seriach już nie dokucza. Jaram się tą klatą dzisiaj. To 120 poszło mega lekko

Mam jeszcze flexa, będę wcinał. Pozdro!

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-16 22:20:49

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Czasem trzeba trochę ograniczyć lub zmienić trening na inny (jak ja bieganie - choć teraz ciężko mi wrócić). No 120 piękny wynik, w moich założeniach 100 do wakacji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat