...
Napisał(a)
czekamy na zdjecia , moze jakiś filmik z karate , też kiedyś trenowałem z checią bym zobaczył co tam robicie
...
Napisał(a)
Zamiast dawać filmiki z treningu to ty wrzucasz jakieś głupoty.
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
...
Napisał(a)
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2014-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='56' alt="Dzien 14"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2014-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='56' alt="Dzien 14"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2014-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='56' alt="Dzien 14"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />
Śniadanie 6.30
płatki owsiane na mleku
3 jaja kurze
2 śniadanie 9.30
chleb żytni pełnoziarnisty
polędwica sopocka
ogórek
orzechy
Obiad 12.30
rosół
ziemniaki
surówka z kapusty
filet z kurczaka
Przed treningiem 15.30
ryż biały
warzywa
pierś z kurczaka
oliwa
Po treningu 18.30
makaron pełnoziarnisty
warzywa
pierś z kurczaka
Kolacja 21.00
Twaróg półtłusty
szczypiorek
oliwa
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />
FBW:
- Przysiady ze sztangą 3s po 10 (50kg)
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s po 12 (40kg)
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 10 (35kg)
- Uginanie przedramion ze sztangą 2s po 12 (35kg)
- Francuskie wyciskanie sztangi 2s po 10 (35kg)
- Wspięcia na palce ze sztangą 2s po 15 (50kg)
SKAKANKA
30 minut na orbitreku
Filmik z karate może się pojawić najwcześniej w środę wieczorem gdyż do tego czasu nie bee miał treningu niestety ale są święta.
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />
Śniadanie 6.30
płatki owsiane na mleku
3 jaja kurze
2 śniadanie 9.30
chleb żytni pełnoziarnisty
polędwica sopocka
ogórek
orzechy
Obiad 12.30
rosół
ziemniaki
surówka z kapusty
filet z kurczaka
Przed treningiem 15.30
ryż biały
warzywa
pierś z kurczaka
oliwa
Po treningu 18.30
makaron pełnoziarnisty
warzywa
pierś z kurczaka
Kolacja 21.00
Twaróg półtłusty
szczypiorek
oliwa
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />
FBW:
- Przysiady ze sztangą 3s po 10 (50kg)
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s po 12 (40kg)
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 10 (35kg)
- Uginanie przedramion ze sztangą 2s po 12 (35kg)
- Francuskie wyciskanie sztangi 2s po 10 (35kg)
- Wspięcia na palce ze sztangą 2s po 15 (50kg)
SKAKANKA
30 minut na orbitreku
Filmik z karate może się pojawić najwcześniej w środę wieczorem gdyż do tego czasu nie bee miał treningu niestety ale są święta.
...
Napisał(a)
Babciny rosołek?
Micha jak najbardziej okej. A co do trajningu to masz możliwość wrzucenia jakis filmików?
Micha jak najbardziej okej. A co do trajningu to masz możliwość wrzucenia jakis filmików?
...
Napisał(a)
Nugat a jak z twoim dziennikiem będziesz go dalej prowadził bo coś nie ma ostatnio wpisek
Co z wpiskami
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-07 18:50:46
Co z wpiskami
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-07 18:50:46
...
Napisał(a)
Przepraszam ale całe święta spędziłem poza domem i nie miałem dostępu do internetu. Do tego jeszcze nie było jak diety trzymać bo tu post i babcia/ciocia wciskają coś do jedzenia itd. ... Za ta nieobecność bardzo przepraszam jutro już na 100% będzie wszystko dobrze postaram się wstawić jakiś filmik z karate. Jeszcze raz przepraszam.
...
Napisał(a)
strasznie słabo z tym dziennikiem, rumabam zobacz na inne moze ogarniesz sie jak powinno sie go prowadzic , foty filmy relacje itp
..... żeby było dużo szczegółowo i kolorowo
..... żeby było dużo szczegółowo i kolorowo
...
Napisał(a)
Dobra dobre. Od dziś już będzie elegancko szło przynajmniej mam taką nadzieję
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />
- Przysiady ze sztangą 3s po 10 (55kg)
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s po 12 (45kg)
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 10 (40kg)
- Uginanie przedramion ze sztangą 2s po 12 (40kg)
- Francuskie wyciskanie sztangi 2s po 10 (40kg)
- Wspięcia na palce ze sztangą 2s po 15 (55kg)
Lekki zastój przez chorobę i święta ale dziś porządny trening tak że mnie nawet mięśnie trochę bolą czego kilka treningów nie miałem. Ale to wszystko zasługa zwiększenia ciężaru. Jutro dodam jakiś filmik z karate
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />
- Przysiady ze sztangą 3s po 10 (55kg)
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s po 12 (45kg)
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 10 (40kg)
- Uginanie przedramion ze sztangą 2s po 12 (40kg)
- Francuskie wyciskanie sztangi 2s po 10 (40kg)
- Wspięcia na palce ze sztangą 2s po 15 (55kg)
Lekki zastój przez chorobę i święta ale dziś porządny trening tak że mnie nawet mięśnie trochę bolą czego kilka treningów nie miałem. Ale to wszystko zasługa zwiększenia ciężaru. Jutro dodam jakiś filmik z karate
Poprzedni temat
###Dziennik Tech'aviego.###
Następny temat
Jaki spalacz polecicie?
Polecane artykuły