UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Oveja

Podpisałaś pakt z diabłem czy jak?
)

ze mną?

__________________
bary, kark i łapa następnym razem koniecznie!
Ładnie leci

Trzy podstawy na sezon plażowy .

A ić mi z tymi pomiarami.
Kiedy robisz jakieś podsumowanie? No i... bierzesz udział w konkursie?

dzięki laski
MagdaK, w czwartek zrobię podsumowanko ... kiedykolwiek zrobię to będzie po nocce a tam czort z tym najwyżej tata będzie mnie w majtach oglądał
co do konkursu dalej nie potrafię stwierdzić czy się do niego nadaję przez to, że muszę zmienić siłownie by mieć możliwość wykonania przysiadu i przygotować się na dwukrotny koszt karnetu kurna, ale chciałabym się dotyrać!

2 kwietnia 2012

DT hurrraaa...
2180 btw 120 / 100/ 150
suplementy: o3, kofeina, magnez, skrzyp, rutinacea

oj Kochana, to jak podsumowanie, to będę pilnować

Ja również będę czekać Ola na początku było ekstra teraz to mnie zazdrość pewnie zje

UNKNOVVN nie pekaj

co do konkursu dalej nie potrafię stwierdzić czy się do niego nadaję Dawaj zawsze bedzie razniej

przez to, że muszę zmienić siłownie by mieć możliwość wykonania przysiadu i przygotować się na dwukrotny koszt karnetu
nie ma sensu zmieniac silowni tylko dla przysiadu...u mnie tez nie ma stojakowtez chcialam zmienic silke ale znalazly sie osoby pomocne co mi sztange na maxy na plecy zaloza przeciez na treningu nie bedziesz maxymalnego ciezaru na przysiad bralajakos damy rade

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-02 19:27:05

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-02 19:27:57

To Wy też startujecie i nic się nie chwalicie? Super, damy radę. W kupie siła

nie spodziewajcie się bóg wie czego hehehe ale dzięki

no to wypiska z treningu... już ją raz wpisałam, ale prąd mi na godzinę wyłączyli

trening

przysiad plie tempo 3010
rozgrzewkowe
31 x10
35 x10
41 x8 +2kg

rdl
rozgrzewkowe
39 x10
43 x8
49 x8 + 2 powtórzenia
53 x7
59 x3 +3kg

suwnica
rozgrzewkowe
75 x12
100x10
125x7 +1 powtórzenie

uginanie/opuszczanie jedną
2sztabki x10 na każdą nogę bez przerwy między nogami, czyli 20powtórzeń
2 sztabki x10 na każdą nogę tak samo jak wyżej
3sztabki x8 opuszczanie 2 nogami
3sztabki x8 opuszczanie 2 nogami +2 powtórzenia

wykroki
12kg x10
20kg x10
30kg x8 -2 powtórzenia... padłam na pysk

_____________________________________________________________________________________________

haha jak robiłam przysiad plie musiałam prosić by mi hantle podawali dostałam komentarz "co taka krucha dziewczynka robi z takimi ciężarami" ja na to: "jo żem babochłop, nie dziewczynka"

jest dobrze czuję pupsona
w końcówce rdl sztanga mi trochę uciekała, ale docisnęłam ostatkiem sił


trapeziko, dałaś mi do pomyślenia, tylko ja nie ufam ćwiczącym tam takie chucherka głównie, a mój chop to w domu dopiero w maju będzie... myślę, że jutro obczaję tą "super" siłownie i podejmę decyzję.
W sumie jak coś nie wyjdzie mogę zrezygnować... ale to do mnie nie podobne

no i jestem ciekawa jakby mi przysiad poszedł... kiedyś robiłam na maszynie

mis, zgadzam się w kupie siła

jutro zamierzam sprawdzić maxy w push press i podciąganiu tylko pytanie ma znaczenie jaki uchwyt? no bo jednak podchwyt łatwiejszy

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-02 19:39:46

Super by było jakbyś też zastartowała w konkursie Będę Cię Olu wspierać jak będę mogła Z resztą wszystkie się będziemy wspierać