olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

haczyk00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8887

i jak treningi idą?

Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-03-13 21:20:28

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29861

ha, właśnie pisałam posta :)

Zatem, miski z ost dni:

-------------

Najbliższy trening:

Dzień 2.
1. push press 5 x 8-10 60sek
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek

Na czym polega "jeżyk"? i push press?? Bo jakoś tego 'pusha' nie widzę w swoim wyadniu jeśli to rzeczwiśce polegan atakim podrzucie sztangi..?

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-13 21:30:27

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________

W pogoni za mięśniami

Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html

"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziewczę, jakie "daje w kość", skoro się nie przyłożyłaś do tego treningu?! Gdzie w ogóle jest progresja ciężaru w seriach?! Machasz takim samym obciążeniem, gdzie się podziała idea treningu siłowego?

PP:

Jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunches:

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 21:52:50

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29861

Martucca
Dziewczę, jakie "daje w kość", skoro się nie przyłożyłaś do tego treningu?! Gdzie w ogóle jest progresja ciężaru w seriach?! Machasz takim samym obciążeniem, gdzie się podziała idea treningu siłowego?

:C myślałam, że było ok, bo po treningu czułam się (szczególnie po pierwszych ćwiczeniach A i B) naprawdę zmęczona... ciężko jest mi operować tymi ciężarami, pomimo artykułu obli dobrze napisanego nie jestem w stanie określić np. mojego ciężaru max i stosować to na treningu, żeby co serie dodawac ciężar..

p.s.

Christe, widzę teraz mój błąd w danych w tabelce, w MC powinno być po 40 kg

... muszę zmienić tabelę

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-13 23:16:24

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

sprawdz ile wazy gryf i pisz sume cięzaru, dla orientacji duzy gryf olimpijski to 20kg, mały ok 30 fi to 7kg , dłuszy taki sam to ok 12kg nawet jak sie pomylisz o pare kilo nie będzie wazne byle zawsze tyle samo

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29861

Witam,

wczoraj wykonany trening 2 na siłowni. O dziwo pierwszy raz czuję trochę ręcę, tricepsy O;.
Nie jestem w stanie pojąć Push Pressa, boję się że mi ciężar na łeb spadnie :C. Ogólnie ręcę miałam zmęczone, że wykonywałam przysiad tylni, niż przedni, bo nie byłam w stanie utrzymać rąk..
Bułgar, jak to bułgar killer, i problemy z równowagą C:.

Wieczorem dodam szczegółówą tabelę.

Przy okazji chciałam się spytać co do tego tranu, czy to jedyny możliwy, aby go kupić (swoją drogą lepszy w tabletkach czy płynie? na jak długo to wystarcza tak naprawdę?), nie ma jakiegoś w miarę dobrego w Polsce,bo przyznam, że cena odstrasza (przysyłka boli :C), rodzice się nie godzą :C.

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-16 09:49:05

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7261

Przy bułgarze tylko na początku buja, z małymi ciężarami się nauczysz trzymać równowagę mięśniami i potem idzie lepiej, początki najtrudniejsze

A tak poza tym, fajnie że nie odpadłaś na początku tylko ładnie idziesz do przodu, powodzenia

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

płyn lepszy, starcza .. mozesz policzyć pijesz dziennie 2,5ml a butelka ma 237ml .A w temacie ceny.. no tak jest drogi, ale IMO nalerzy do rzeczy wartych swojej ceny, zdrowie nie jest tanie, i tanio sie go nie odzyska , ale rozumiem opór rodziców musicie to przemyślec...

...

babcia1950

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 348 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5332

olinkaz93
Witam,
...
że cena odstrasza (przysyłka boli :C), rodzice się nie godzą :C.
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-16 09:49:05

jeżeli kilka osób dogada się to koszty przesyłki niższe

przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29861

trening z wczoraj

Namieszałam z push pressem, bo na początku 10 kg było lekko, 15 okazało się być już za dużo, wróciłam do 10 i sił i już nie miałam..

Jakieś poprawki co do ciężaru?
(nie miałam kogo spytać na siłowni o ciężar gryfu, bo fitnesska nie wiedziała)

i teraz małe pytanko, jako że jest ciepło, a wtedy to zmieniam środek transportu na rower(, z którym się nie rozstaję praktycznie przez te ciepłe pół roku.). To przed treningiem, no i po treningu mam do przebycia 6 kg w jedną stronę rowerkiem... Nie zaszkodzi prawda? Nie mówiąc już zapewne o nieuniknionej wyprawie rower w tę niedzielę skoro ma być tak gorąco (!)

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-16 21:14:58