mika, aj nou, lepiej z rana wchodzą mi papki, długo po nich nie czuję głodu
Trening
Wyciskanie na skośnej
2 rozgrzewkowe
15,5 x10
19 x9
21,5 x9
(+1 powtórzenie)
24 x6
(+1kg)
Podciąganie / opuszczanie (b.o. bez obciążenia, N nachwyt, P podchwyt)
5x podciągnięcie, 1x opuszczenie N b.o.
3x -------------, 3x ----------- N 1,25kg
2x -------------, 3x ----------- N 1,25kg
2x -------------, 4x ----------- P 2,5kg
3x -------------, 0x ----------- P 2,5kg w tej seri wycisnęłam te 3 podciągnięcia, ale padłam po nich na pysk
Wiosłowanie sztangą nachwyt
3 rozgrzewkowe
21 x8
23,5 x8
27 x7
(+1 powtórzenie)
32 x6
(+1 powtórzenie)
Wyciskanie na barki
2 rozgrzewkowe
17 x8
19,5 x7
22 x6
24,5 x4
(+1kg)
-------------------------------------------------------------------------------
wkońcu coś ruszyło z wyciskaniem na klatę i barki, mimo,że nie jestem w pełni zdrowa... czuję, że będę musiała dotyrać moje bary
i tak jakby tego chcęęęęęę..
oczywiście po siłowni poszłam siebie zdołować i weszłam do galerii
przymierzyłam piękną sukienkę, zmieściłam się w rozmiar 34 wtf?, ale zrezygnowałam patrząc na cenę
żeby się tak nie dołować powiedziałam sobie, że wolę jeszcze nie kupować sukienek bo chcę i tak zwiększyć swoje bary, a potem bym się nie dopięła w plecach
no i mama będzie ze mną na siłownie chodziła
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-07 15:07:36