MojeImie, dziennik treningowy.

Albo zmniejsz trochę opór, skróć przerwy treningowe i wejdź na zakres pwt 5-8

Wlasnie opor nie jest taki wielki, zwlaszcza w tych ostatnich dwoch cwiczeniach. Ale i tak daly popalic, ledwo co je robilem. Przezylem szok..

tylko do dipsów dajesz obciążenie, a do podciągania nie?

nie, do podciagania nie.

Czesc. Postanowilem, ze od nastepnego tygodnia zaczne metode Lafaya. A wiec dzisiaj zrobilem sobie test. Oto wyniki:
A: 42
B: 11
C: 7
A1: 16

Widac dipsy mi poszly nie za dobrze, ale to przez te zwykle pompki ;p No i drazki ustawilem inaczej, teraz rece mam na szerokosci 63cm, ale za to dlon skierowana w skosie w strone ciala. I nogi musze wychylac troche do przodu bo sciana jest zaraz za mna.
Kombinowalem z tymi podporkami i zrobilem z 2x5kg krazkow, jakas ceglowke i zeszyty, ksiazki. Wiec sprzet profesjonalny domowy A w podciaganiu pierwszy raz robilem taki chwyt, w poprzednich dwoch testach do innego treningu nie robilem pelnych opuszczan, teraz zrobilem i wynik to 7 powtorzen.
Mysle, ze wyniki nie sa najgorsze. Jestem niemalze calkiem zadowolony ;p

Dzien treningowy 1, poziom II.

B1: 6x5
A3: 6x5
A2: 6x5
C1: 6x5
E: 6x5
F: 4x5
G: 6x10
H: 6x1
K2(150cm): 3x15


Jezeli chodzi o pompe.. myslalem, ze bedzie duza. Jezeli chodzi o cwiczenie na brzuch, spiecia, czyli G to pompa byla duza. Na klatce za to mialem taka bardzo slaba.
Przy podciaganiu w niektorych powtorzeniach opuszczalem sie troszke za nisko. Jeszcze musze wyczuc to cwiczenie, dopiero pierwszy trening :) No i czulem tez prace plecow przy tym chwycie, z czego sie ciesze. W czasie dluzszych przerw, pomiedzy cwiczeniami zmeczenie mijalo. Takze prawie na swiezo zaczynalem kolejne cwiczenie.
Trening ogolnie fajny, duzo sie przy nim nie zmeczylem..
No i od poczatku bede trenowal 3 dni w tygodniu. Skoro mam podbijac wyniki to musze miec wypoczynek dzien po treningu. Z doswiadczen wczesniejszych wiem, ze trening zaraz na drugi dzien wychodzi slabiej.
Jeszcze co do cwiczenia K2, zgodnie z zaleceniami wiecej niz 15 nie robilem, i w nastepnym treningu zmniejszam wysokosc o 10 cm.
To by bylo na tyle.

Ja tam miałem hardcorową pompew klacie pod koniec II poziomu ale Tyś już ćwiczył, a ja Lafayem zaczynałem

No pewnie tak jak piszesz, to przez to, ze cwiczylem. Natomiast typowego cwiczenia na gorne partie brzucha nie mialem stad taka pompa.

o prosze lafayem ćwiczysz ;D to zaczniemy prawie równo ;D

Kiedy zaczynasz? W nastepnym tygodniu? :)