[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Może być odżywka. Ale warto dorzucić jakiś owoc, na przykład jabłuszko

będę pamiętać na przyszłość, wczoraj tylko odżywkę wypiłam i padłam pod ciepłą pościelą ;)

ogólnie mój trening wczoraj to był taki troszke na bakier, bo zapomniałam swojej wypiski wziąć i próbowałam sobie przypomniec jakim ciężarem ćwiczyłam na poprzednim treningu, no niestety mam dużą sklerozę

zaczęłam więc od lajtowych ciężarów dla rozgrzewki i dochodziłam do wyższych
rozpisze to popołudniu

edycja
wczorajszy trening i dzisiejsza miska

co do treningu,
porównałam ciężary jak wróciłam do domu i widzę, ze przysiad mam mniejszy niż w poprzednim tygodniu, starałam się pilnować aby schodzić równoległe z kolanami i pewnie temu ciężar czułam bardziej
wyciskanie sztangi to samo, mniejsze ciężary niż ostatnio, a myślałam, że mam więcej siły, bo tak fajnie mi się robiło to ćwiczenie :)

reszta praktycznie bez zmian, w maszynach pamiętałam ile daje radę

dzis mam trening B




Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-02-24 16:52:35




Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-02-24 16:53:28

wklejam dzisiejszy trening
zakończyłam 7 tydzień
nie było łatwo, zawsze w piątek mam juz mniej sił

rozgrzewka 10 min orbitrek
aero po 25 minut orbitrek

1. MC - zaczynam mocno odczuwać brak rękawic przy tym ciężarze, muszę się zaopatrzyć
2. przy wyciskaniu sztangi trener pokazywał mi, że powinnam stać jedna noga w przód jedna w tył, dziś oglądałam filmik z atlasu K** i tam gość stoi tylko w rozkroku - jak prawidłowo to robić ?
3. Przy wypadach nóg mocno odczułam dzis ścięgno mięsnia czworogłowego, co dziwne w jednej nodze, zmniejszyc ciężar ?

a ogólnie - wypociłam się, więc czuje się bosko

Tutaj jest prawidłowe wykonanie wyciskania sztangi stojąc (w. żołnierskie):
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-military-press





Wykroki zaczynasz od słabszej nogi?

ok, czyli w zwykłym rozkroku, poprawię to

wykroki zazwyczaj zaczynam od lewej, jest słabsza

Wklejam miskę dzisiejszą i pomiary

szczerze mówiąc byłam pozytywnie zaskoczona, myślałam, że będą na plus
za tydzień będzie trzeba zrobić jakieś małe podsumowanie tych kolejnych 8 tygodni ;)

U Ciebie, moja Droga, spadki to norma, więc mocno wyczekuję fot Pewnie nie tylko ja

Mi tez mowila o nogach a konkretnie o jednej, ale dopiero wtedy gdy ciezar bedzie za duzy a ta noga ma byc dla balansu.

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-26 18:35:04

No proszę jak ładnie

Missworld
tylko w cyckach leci reszta to raz na plusie raz na minusie, nie wiem czy jest sens robić foty ;)

Roksana, a widzisz, mi nie powiedział :)

Martula może bym zrobiła jakies oczyszczanie nerek jak przestanie spadac ?

dorwałam kuraka swojskiego, 3,20 kg :D zażerać będe przez tydzien pewnie
i ten rosołek mniam ;)

miska wczoraj i dziś czysta









Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-02-27 22:41:24