DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

filonka, gratulacje, wreszcie troszkę odetchniesz

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

redcow
dobre! wielka radosc mi tym tekstem sprawilas filonko!

wiesz, rozkład dnia, jaki sobie zafundowałam jakieś 5 lat temu, niestety mocno ograniczna mój tzw. "wolny czas"

dlatego też, do systematycznych treningów, potrzeba mi zrywania się o tej barbarzyńskiej porze, gdybym tak mogła spać do 9, gnaty bolałyby mnie od leżenia

wiem, bo co czasem zdarza się to w weekendy

Patet na budzik wywalający z łóżka nadal biorę pod uwagę

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Magalina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 846 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31298

Filonka - ja nastawiam dwa. Ten drugi jest piorunsko ciezko wylaczyc, bo trzeba pomyslec

Ale ja wstaje dopiero o 5.45...
Powodzenia

http://www.sfd.pl/Magalina_DT_2-t1066261.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

to ja trafiłam na promocje zegarka ktory wybudza w czasie płytkiego snu co gwarantuje łatwe dobudzenei sie i wstanie.. ale nei jestem przekonana

Och filonka to masz dobrze ze kontrole za soba, moja kuznyka prowadzi szkołę, oddała nowy budynek i była kontrola pół roku temu i hahah po pół roku następna kontrola i musi wymienic drzwi bo w/g strazy pozarnej to co było dobre pół roku temu juz nie jest dobre itd it[p.. to jak ze sztuk Mrożka kurcze

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Trochę sie późno zabrałam za ćwiczenia, bo nadrabiałm robótki ręczne, nim się zorientowałam, była 21:20
Prawie zdecydowana byłam odpuścić sobie trening, ale.....przebłysnął mi przed oczami widok krewetki, znowu przypomniałam sobie, co mi napisała, więc sięgnęłam do wzorów treningów wytrzymałościowych i wymyśliłam sobie na wieczór coś takiego:

10 serii (zamiar był 20 minut tego treningu):

5x inverted rows
10x pompki (męskie)
15x przysiad (z kijem od miotły za plecami)
20x sit up

wyszło 10 serii w czasie 20 minut i 15 sekund

a potem jeszcze zrobiłam 3 serie (nadal z kijem za plecami, bo walczę o prawidłową postawę):

30 x dott drill (podoba mi się zdecydowanie to ćwiczenie, ciekawam, czy pomoże mi na te bułeczki na udach, co to mam w okolicy, gdzie mi się nogi łączą

)
10 x wykopy nogą na wysokość twarzy (lewa i prawa noga)

do tej pory ręce mi się trzęsą

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Chela-Cynk
Glucosamine
Vita-Plex
Chela-Min sport formula
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai

krewetko, ja nie wiem,czy tego spokoju zaznam, zaraz coś mi pewnie kolejnego wyskoczy

Magalina
ja też mam dwa włączone, to chyba brak mocy, zmęczenie albo jeszcze co innego

obliques
tak, wszelkie urzędy wykańczają, absurdalnych decyzji nie brakuje

idę spać, bo oczy mi się same zamykają a ręce odmawiają posłuszeństwa

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Jakiś wielki tłok się w Ladies zrobił. Dzień bez wpisu i już dzienniczek mój znika na drugiej stronie.

Znowu późno trening, tym razem musiałam dzieciom moim pomóc w lekcjach. Nauka na dwa fronty wymaga niezwykłej cierpliwości, czego jakby mi brakuje. Pewne jest, że do nauczania się średnio nadaję, nerwowo się wykańczam

Treningu nie mogłam odpuścić. No nie mogłam.

Przewaliłam nieco żelastwa i mi przeszło zdenerwowanie.

Obżarstwo i nabiał nie służą mi. Brzuchol mam wywalony, pora na ponowne czyszczenie michy. A tak było z serkami pysznie.

Nie dla filonki te dobroci.

Trza się mieć na baczności.

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Chela-Cynk
Glucosamine
Vita-Plex
Chela-Min sport formula
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-02-23 22:53:43

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-02-23 22:55:04

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

Przewaliłam nieco żelastwa i mi przeszło zdenerwowanie

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Rozpiska z 24.02.2012 r. - piątek

DNT

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Chela-Cynk
Glucosamine
Vita-Plex
Chela-Min sport formula
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Dzisiaj zrobiłam sobie kawał dobrego treningu, bez ciśnienia, że zbyt późno, że zaraz do pracy. Daje to pewien komfort

Mogłam bezstresowo zrobić 5 serii.

Przyznać muszę, że w ostatniej serii w siadzie, ledwo wstałam przy dziesiątym powtórzeniu.

Reszta poszła dość ładnie, na razie muszę zatrzymać się przy tym ciężarze.

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Chela-Cynk
Glucosamine
Vita-Plex
Chela-Min sport formula
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai