Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

dział trening dla początkujacych! tam w spisie artykułów sa chyba ze 2 pozycje. Nie ma tak łatwo;P
Ile razy się teraz podciągasz max?

nie pytaj

Podciągaj się negatywnie, czyli opuszczasz się jak najwolniej, podciągasz szybko, jak braknie Ci siły do podciągnięcia, to podskocz i opuszczaj się jak najwolniej.

Ja pewnie i tak mniej;P

W zależności od tego ile razy się podciągasz to inne metody są polecane. Jak naprawde mało to negatywy rób

Ilość powtórzeń nie jest regułą, negatywne powtórzenia z dodatkowym obciążeniem i odpowiednim tempem są bardzo efektywne.

Jezeli jest to większa liczba to faktycznie ma większy wybór, ale jak ma max np 1 to pozostają tylko negatywy (mi też pomogły)

Zrobię tak z 5 powtórzeń bez machania nogami itd, ale mimowolnie macham dołem ciała , nie by pomóc do góry , tylko jakoś tak samo

Będę się podciągać 3 razy w tygodniu , pon , wt , pt 5serii max :)

Kumpla babcia mocno zachorowała i niestety musiał pojechać na wieś więc nagrałem jakieś filmy w domu . Poprawiajcie mnie , bo na pewno jest bardzo źle .

Wyciskanie na barki




Klatka skos




Wiosłowanie sztangielką

Dobrzee :D